4 cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

20:56:39 - 31/03/2015 - admin

Không chỉ phái đẹp mới có nhu cầu giảm mỡ bụng mà nam giới cũng cần giảm mỡ bụng. Vậy cách nào giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả, phái mạnh hãy tham khảo 4 cách giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả dưới đây:

>>> Mách nhỏ cách giảm béo bằng mật ong và chanh đơn giản tại nhà

>>> 4 cách giảm cân nhanh nhất bạn nên biết

Chế độ ăn uống hợp lý

Cách giảm mỡ bụng cho nam bằng chế độ ăn uống hợp lý

Cách giảm mỡ bụng cho nam bằng chế độ ăn uống hợp lý

Đầu tiên, các bạn nam muốn giảm mỡ bụng hiệu quả cần có chế độ ăn uống hợp lý. Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm khi giảm mỡ bụng cho nam. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe đặc biệt là bữa sáng. Vấn đề cốt lõi là các bạn nam cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết. Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường, bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa, bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

Giảm mỡ bụng cho nam bằng chạy bộ buổi sáng

Chạy bộ buổi sáng giúp giảm mỡ bụng cho nam

Chạy bộ buổi sáng giúp giảm mỡ bụng cho nam

Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Cách giảm mỡ bụng cho nam sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày đấy.

Bơi lội là cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Bơi lội là cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Bơi lội là cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

Bơi lội được xem là bài tập giảm mỡ bụng cho nam nhanh và hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

Giảm mỡ bụng cho nam bằng phương pháp gập bụng

Gập bụng giúp giảm mỡ bụng cho nam

Gập bụng giúp giảm mỡ bụng cho nam

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn, có tác dụng giảm mỡ bụng cho nam nhanh chóng. Cách thực hiện là bạn nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Xem thêm : Các bài tập giảm mỡ bụng SIÊU NHANH

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ