6 món giảm cân

09:30:39 - 10/05/2013 - admin

6 món giảm cân dưới đây có thể giúp bạn vừa ngon miệng nhưng lại vừa giảm cân hữu ích.Tăng cường dưỡng chất vừa có tác dụng giảm cân 1.Thịt bò Thịt bò được đánh giá là một trong những loại thực phẩm hàng đầu giúp cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Theo […]

6 món giảm cân dưới đây có thể giúp bạn vừa ngon miệng nhưng lại vừa giảm cân hữu ích.Tăng cường dưỡng chất vừa có tác dụng giảm cân

1.Thịt bò

Thịt bò được đánh giá là một trong những loại thực phẩm hàng đầu giúp cho việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Theo nghiên cứu, khi chúng ta ăn thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò, tỉ lệ giảm cân sẽ cao hơn các loại đồ ăn thông thường, mặc dù lượng calo của 2 loại bằng nhau.

Tốt nhất là ăn loại thịt bò nuôi bằng kỹ thuật hữu cơ, vừa có lợi cho sức khoẻ lại có lợi cho môi trường, nên ăn kèm với salad và các loại rau xanh.

thuc-pham-giam-can

thực phẩm giảm cân

2.Trứng

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein tốt cho các cơ vận động, bên cạnh đó, trứng còn được đánh giá là một trong 101 thực phẩm có khả năng mang lại lợi ích cao nhất”, trứng là thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân, không hề gây hại cho tim mạch. 1 quả trứng vào buổi sáng sẽ giảm được gấp đôi trọng lượng so với những người ăn cùng số lượng nhưng không có trứng.

 3.Táo

Từ lâu giới dinh dưỡng thường ví táo là “thần dược”, người ta còn nói vui rằng “mỗi ngày ăn một quả táo thì không phải đến gặp bác sĩ”. Nghiên cứu mới nhất của ĐH Pennsylvania (Mỹ) cho thấy táo là thực phẩm giảm cân tốt nhất trong số những thực phẩm hiện đang được con người sử dụng, nhất là ăn trước bữa ăn. Mỗi quả táo chứa 4-5g chất xơ, các chất chống ôxy hóa khử, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh hội chứng chuyển hoá (MS) – căn bệnh được người ta ví là bụng bự hay bụng hình quả táo.

4.Quả lựu

Quả lựu, đặc biệt là nước lựu ép, có làm lượng calo thấp, chất xơ cao nên có tác dụng tốt cho sức khoẻ. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến salad thay cho lạc và chanh, tạo ra hương vị hấp dẫn.

thuc-pham-giup-giam-can

thực phẩm giúp giảm cân

5.Cải xoăn

Một bát cải xoăn có chứa tới 34 calo và 1,3 gam chất xơ cùng các dưỡng chất hữu ích khác như sắt, can-xi. Ngoài ra cải xoăn còn có mùi thơm dễ chịu, chứa nhiều đạm và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với đậu đen, hay chế biến các món ăn theo sở thích.

6.Sữa chua

Sữa chua bên cạnh việc làm đẹp cho da và tốt cho tiêu hoá, còn được coi là 1 loại đồ ăn giúp giảm cân bởi vì nó có chứa hàm lượng carbohydrate, protein và mỡ ở mức thích hợp, vừa có tác dụng giảm đói vừa giúp duy trì lượng đường huyết ổn định.

Mỗi ngày một cốc sữa chua sẽ là 1 liều thuốc cực kì tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn đấy.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ