8 cách để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

19:03:08 - 27/08/2014 - admin

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc vào buổi sáng thì hãy làm theo 8 cách sau đây để cơ thể khỏe mạnh và giảm cân an toàn.

1. Bước ra khỏi giường ngay lập tức

Nếu đã đến giờ dậy, mà bạn cứ cố gắng “nướng” thêm thì bạn sẽ càng uể oải. Tốt hơn hết, ngay khi tỉnh dậy, bạn hãy bước ra khỏi giường để cơ thể bạn nhanh chóng bắt nhịp với một ngày mới với những bài tập giảm mỡ bụng

8 cách để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà1
2. Kéo rèm cửa sổ

Ánh sáng là cách tự nhiên để báo cho đồng hồ sinh học của cơ thể bạn biết rằng đã đến giờ bắt đầu một ngày mới. Vì vậy, khi mới thức dậy, bạn có thể kéo rèm cửa sổ để ánh nắng tràn vào phòng, điều này sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng và bắt nhịp với ngày mới.

3. Uống một cốc nước đầy và bắt đầu vận động

Sau khi uống nước khoảng 30 phút, bạn nên bắt đầu với một the duc giam can quen thuộc mà bạn yêu thích. Như thế sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn, giảm độ kết dính của máu, giảm đáng kể nguy cơ về bệnh huyết áp, tiêu hóa và nhồi máu cơ tim.

4. Ăn một chút thức ăn có chứa dầu dừa

Triglycerides có trong dầu dừa là nguồn năng lượng thúc đẩy cơ thể của bạn nhanh hơn rất nhiều so với cà phê.

5. Ăn bữa sáng giàu protein

Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp các tế bào não của bạn hoạt động hiệu quả. Vì protein cần nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa nên nó chính là thực phẩm hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng và giảm cân. Hãy nhớ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng bạn nhé.

8 cách để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà2

6. Uống đủ nước (2-3 lít nước lọc/ngày)

Lười uống nước có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Bạn hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể để có được sự khỏe mạnh cả ngày.

7. Không ăn bữa tối quá muộn và quá nhiều

Một bữa ăn tối quá muộn và quá nhiều chất dinh dưỡng (ăn uống linh đình ở các bữa tiệc đêm) là nguyên gây ra những cơn ác mộng do áp suất ở dạ dày bị tăng cao. Và sau một giấc ngủ với cái bụng vẫn còn nhiều “dinh dưỡng” như vậy cơ thể sẽ mệt mỏi và đau đầu.

8. Ngủ đủ giấc

Nếu từ thứ Hai đến thứ Sáu, bạn ngủ sớm hơn 45 phút mỗi tối, thì một tuần bạn đã được ngủ thêm hơn 4 tiếng đồng hồ, đó là cách duy nhất bù đắp cho sự mệt mỏi của bạn.

Xem thêm

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ