Ăn uống trong quá trình giảm mỡ bụng như thế nào là hợp lý

13:33:28 - 25/09/2014 - admin

Ăn uống hợp lý là một khâu quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng cho bạn. Nếu không óc một khẩu phần ăn hợp lý và những loại thức ăn hợp lý thì sẽ làm cho ước mơ có một vòng eo thon gọn của bạn sẽ mãi là mơ ước.

Ăn uống hợp lý là một khâu quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng cho bạn. Nếu không óc một khẩu phần ăn hợp lý và những loại thức ăn hợp lý thì sẽ làm cho ước mơ có một vòng eo thon gọn của bạn sẽ mãi là mơ ước.

Uống nhiều nước

uong nnhieu nuoc

Bạn nên biết rằng việc tích mỡ ở bụng không chỉ là do nguyên nhân dư thừa một lượng mỡ mà cơ thể không hấp thu được hết mà còn do quá trình tiêu hóa kém, cơ thể không thể tiêu hóa được các chất và giải phóng thành năng lượng mà chất lắng đọng lại sẽ gây ra mỡ trú ngụ tại vùng bụng. Vậy nên 2 lít nước mỗi ngày sẽ là giải pháp cho bạn tránh được những đe dọa từ béo bụng. Nước lọc sẽ làm quá trình trao đổi và hấp thu các chất diễn ra hiệu quả hơn rất nhiều. Nó sẽ tẩy rửa an toàn những chất còn sót lại trong thành ruột non và dạ dày trong đó bao gồm cả mỡ thừa nữa.

Uống nước chanh

Thay suốt ngày uống những cốc nuocs lọc nhạt nhẽo bạn có thể thay nó bằng những cốc nước chanh. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.Hàm lượng vitamin C và axit có trong chanh là tài sản quý giá giúp người thừa cân, béo phì đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày. Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ

      Giảm béo không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Bạn để cơ thể đói quá bạn sẽ thèm ăn ở những bữa sau và bạn sẽ ăn không kiểm soát. Như vậy rất nguy hiểm cho cân nặng của bạn. cach giam mo bung tốt nhất hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Cần đều đặn ăn gạo lứt, các loại bánh mỳ từ bột nguyên cám, rau, hoa quả vì những loại thực phẩm này giàu chất xơ giúp cơ thể giảm tích mỡ ở bụng và hỗ trợ tiêu hóa.

Ăn ít nhất 3 bữa một ngày

Bạn nên ăn ít nhất 3 bữa một ngày bao gồm 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối với protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Ưu tiên những thực phẩm giúp giảm béo bụng như các loại rau xanh, củ, quả . Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. ĐỒng thời muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn thì hạn chế những thực phẩm có đường. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

Trong bữa ăn nên ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Ăn uống đúng khoa học sẽ khiến bạn không chỉ khỏe mà còn đẹp nữa chứ. Vì thế, hãy cẩn trọng trong những thói quen ăn uống hàng ngày của mình nhé

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ