Bài tập để thu nhỏ kích thước mỡ bụng

16:34:32 - 03/04/2013 - admin

Chị em trong khôi văn phòng thật lo lắng và cảm thấy không tự tin khi cơ thể của mình. Đặc biết với vòng 2 quá khổ. Ngoài việc tập ăn kiêng mấy chị em cũng nên áp dụng việc tập thể dục để giảm mỡ cho vòng 2 bạn nhé. Chuẩn bị: 1 bộ […]

Chị em trong khôi văn phòng thật lo lắng và cảm thấy không tự tin khi cơ thể của mình. Đặc biết với vòng 2 quá khổ. Ngoài việc tập ăn kiêng mấy chị em cũng nên áp dụng việc tập thể dục để giảm mỡ cho vòng 2 bạn nhé.

Vòng 2 của bạn muốn thu nhỏ lại thì cùng tập bài thể dục sau

Vòng 2 của bạn muốn thu nhỏ lại thì cùng tập bài thể dục sau

Chuẩn bị:

1 bộ quần áo co giãn thoải mái

1 chiếc thảm lót sàn

Động tác 1: Giảm béo bụng.

Nằm ngửa trên sàn, hai chân gập gối vuông góc 90 độ.

Hít sâu gập người lên, thở ra hạ lưng xuống.

Thực hiện lặp lại 10 -20 lần.

Động tác 2: Tạo thành bụng săn chắc.

Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang ngang.

Lần lượt co từng chân, cố gắng ép sát vào bụng.

Hít sâu, thở đều tương ứng từng lần co chân.

Thực hiện 20 lần.

Động tác 3: Giải phóng mỡ thừa.

Nằm ngửa, hai chân giơ thẳng lên tạo thành đường gấp khúc 90 độ với lưng.

Gập người lên, hai tay gần chạm chân, hít sâu thở đều hết cỡ để vận động cơ bụng.

Thực hiện 20 lần.

Động tác 4: Giảm mỡ hai bên lườn.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ có vòng eo thon săn chắc.

Nằm ngửa gập gối vuông góc 90 độ. Nắm hai bàn tay vào nhau lần lượt gập người sang trái rồi sang phải, hít sâu thở đều. Thực hiện 20 lần.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ