Bài tập giảm mỡ bụng cho nam đơn giản – dễ làm – hiệu quả

13:18:56 - 06/05/2017 - admin

Mách bạn những bài tập giảm mỡ bụng cho nam đơn giản – dễ làm – hiệu quả ngay tại nhà giúp bạn sớm thoát khỏi bệnh béo bụng mất trong 7 ngày. Cùng xem nhé bạn

Có 2 phương pháp giảm béo phổ biến trong dân gian đó là ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc menly hơn.

Bài tập  giảm mỡ bụng cho nam bằng những động tác gập bụng ngang thân

Bài tập giảm mỡ bụng cho nam

Bước 1 : Co đầu gối khoảng 60 độ nằm thắng lưng

1

Bước 2 : Bắt đầu giữ bàn chân nằm trên mặt đất, đặt hai bàn tay thả lỏng sau đầu.

Bước 3 : Đưa khuỷu tay phải và vai lên, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm khuỷu tay và đầu gối. Thở ra trong khi thực hiện động tác này.

Bước 4 : Quay trở lại vị trí bắt đầu (bước 2), hít vào và lặp lại với khuỷu tay bên trái và đầu gối bên phải.

Bước 5 : Tiếp tục thay đổi cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Mách bạn bài tập giảm mỡ bụng cho nam số 2 : Động tác chống đẩy

2

Với bài tập này bạn nên thực hiện bài tập chống đẩy trong vòng 1 phút.

Giới thiệu bài tập giảm mỡ bụng cho nam từ chạy cầu thang

Cách thực hiện khá đơn giản bằng cách chạy cầu thang lên, xuống trong vòng 3 phút. Sau đó nghỉ 2 phút và tập tiếp 1 hoặc 2 lần nữa thì ngừng.

Cách làm giảm béo bụng tại nhà cho nam giới hiệu quả bởi nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng rất nhanh.

Bài tập giảm mỡ bụng bằng cách gập bụng

Bước 1:Nằm ngửa, duỗi thắng tay và chân.

Bước 2: Hít vào từ từ đưa chân lên cao, giữ đầu gối thẳng, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện 15 lần/hiệp , tập từ 3 đến 5 hiệp .

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam tại nhà này đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì mới có được kết quả như mong muốn.

Để giúp bạn được vóc dáng như ý với cơ bụng 6 múi, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ 3D Lipo.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ