Bí quyết chống lại việc tăng cân trong dịp tết

03:15:49 - 18/03/2013 - admin

Tết thường là thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn với tất cả mọi người. Trong những ngày này các chế độ ăn, ngủ và vui chơi thường diễn ra vô tổ chức và làm xáo trộn thói quen hàng ngày. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn tới chứng tăng cân “vù […]

Tết thường là thời gian nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn với tất cả mọi người. Trong những ngày này các chế độ ăn, ngủ và vui chơi thường diễn ra vô tổ chức và làm xáo trộn thói quen hàng ngày. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn tới chứng tăng cân “vù vù” sau những ngày nghỉ tết.

Vậy làm thế nào để tránh được tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số phương pháp cụ thể giúp các bạn vừa vui chơi vừa không lo cơ thể bị “phát tướng”.

Lập thời khoá biểu ăn uống và nghỉ ngơi

Những ngày lễ tết thường đồng nghĩa với tình trạng “việc làm ít, việc chơi nhiều”, điều này chính là nguyên nhân số một dẫn đến cảm giác nuông chiều bản thân và chứng lười biếng nảy sinh.

Bên cạnh đó, ngày tết còn là thời điểm gặp gỡ, tụ tập ăn uống triền miên với gia đình, bạn bè. Các món ăn hấp dẫn được tiêu thụ nhiều hơn bình thường đi kèm với các loại đồ uống có ga, cồn như rượu bia hay nước ngọt khiến cho cơ thể bạn tăng trọng lượng một cách mất kiểm soát.

Cách giải quyết vấn đề này khá đơn giản: chỉ cần bạn lập ra một kế hoạch cụ thể về thời gian tập luyện đều đặn hàng ngày và thực hiện một cách nghiêm túc. Bên cạnh đó, giảm bớt số lượng trong mỗi bữa ăn cũng là cách giúp bạn giữ được vóc dáng tốt hơn.

thuc-pham-cho-ngay-le-tet

Thực phẩm cho ngày lễ tết

Giải toả căng thẳng

Cùng với việc xáo trộn lịch sinh hoạt hàng ngày, các công việc phát sinh ví dụ như mua sắm đồ đạc, trang trí nhà cửa sao cho nổi bật vào ngày ngày Tết cũng đòi hỏi bạn phải dành rất nhiều thời gian và công sức. Chính những vấn đề này rất dễ gây cảm giác căng thẳng, stress nhiều hơn. Stress khiến bạn bị tăng huyết áp, tim đập nhanh, mệt mỏi… Chưa hết, sự căng thẳng còn thúc đẩy cơ thể bạn sản xuất cortisol, một hormone gây tích mỡ vùng bụng và khiến bạn ăn uống mất kiểm soát, gây tăng cân.

Các giải pháp: cách tốt nhất để tránh tình trạng này là thư giãn hợp lí. Hãy dành chút thời gian bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng, tập Yoga, đi dạo…Nghe những bản nhạc mình yêu thích cũng là cách làm giảm stress vô cùng hiệu quả.

rau-xanh-va-hoa-qua

Rau xanh và hoa quả chống tăng cân

Ăn nhiều thực phẩm rau xanh và hoa quả

Dịp lễ Tết là cơ hội để bày tỏ tình cảm với những người bạn quý mến, và tất nhiên những người quý mến bạn cũng chọn dịp này để trao tặng bánh mứt, quà cáp. Hơn nữa, việc ăn uống liên tục trong mấy ngày Tết là điều khó tránh. Hầu hết đồ ăn trong những ngày này đều là thực phẩm có lượng calories cao, dễ gây béo.

Do đó để cải thiện tình hình, chúng ta nên tự lưu ý những thực phẩm ăn uống hàng ngày, giảm bớt bia rượu và nước uống có ga. Thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, vừa tốt cho sức khoẻ, vừa giúp không bị tăng cân quá mức cho phép.

Chúc các bạn những ngày nghỉ lễ thật vui vẻ và hạnh phúc.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ