Bí quyết giảm béo bụng nhanh chóng cho người ngồi nhiều

09:12:17 - 28/08/2014 - admin

Ngồi nhiều được coi là nguyên nhân gây béo bụng chủ yếu của dân văn phòng. Do đặc tính của công việc nên thói quen ngồi nhiều này không chỉ gây nên tình trạng béo bụng mà còn hình thành một số thói quen xấu như ăn vặt, lười vận động….Bài viết này sẽ mách […]

Ngồi nhiều được coi là nguyên nhân gây béo bụng chủ yếu của dân văn phòng. Do đặc tính của công việc nên thói quen ngồi nhiều này không chỉ gây nên tình trạng béo bụng mà còn hình thành một số thói quen xấu như ăn vặt, lười vận động….Bài viết này sẽ mách bạn cách giảm mỡ bụng cho những người có thói quen ngồi nhiều.

Cười thật nhiều

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng cười nhiều giúp giảm béo bụng rất tốt

Nghiên cứu chỉ ra rằng cười nhiều giúp giảm béo bụng rất tốt

Vậy tại sao bạn không tìm cách để cười trong khi ngồi chơi hay ngồi làm việc để vừa mang lại cho chúng ta sự sảng khoái, gắn kết thân thiện với những người xunh quanh lại giúp chúng ta không bị tăng cân ngay cả khi không vận động chứ!

Vận động giảm cân khi ngồi nhiều

Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc như xoay người, nhìn ra ngoài khi thấy mỏi mắt hay xoay tròn chiếc ghế bạn đang ngồi một vòng khi căng thẳng. Chỉ đơn giản như vậy bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày đấy.

Để tránh hiện tượng đùi bị tích tụ mỡ, bạn ngồi yên trên ghế với động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân, bạn sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp các khớp xương được cử động nhẹ nhàng thường xuyên tránh hiện tượng đau nhức.

Ăn vặt thông minh

Khi ngồi làm việc hay đơn giản là ngồi nghỉ ngơi một chỗ, bạn thường có cảm giác muốn ăn vặt một vài thứ. Hãy cẩn thận khi chọn những đồ ăn này vì đây là bữa phụ nên rất có khả năng gây nên tình trạng béo phì cho bạn.

Ăn vặt bằng các loại hoa quả có tác dụng giảm béo bụng rât tốt

Ăn vặt bằng các loại hoa quả có tác dụng giảm béo bụng rât tốt

Chỉ nên ăn những đồ ăn không đường hoặc những đồ ăn vặt có chứa hàm lượng chất xơ cao. Một số loại hoa quả bạn nên ăn như bưởi, cam, dưa hấu, nho, táo…Hay có thể nhâm nhi với ly sữa chua chẳng hạn.

Uống nước để giảm cân

Uống nước xuyên khi ngồi làm bạn xóa đi nỗi lo tăng cân và không bị mỏi mắt

Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%.

Uống quá nhiều nước cũng khiến cơ thể bị ngộ độc. Hãy uống khoảng hai lit nước mỗi ngày và cố gắng đi tiểu 1 lần/ 1 giờ nhé.

Chỉ nên uống nước lọc hay trà thảo mộc, không nên dùng cafe hay các loại nước có ga. Bạn hoàn toàn có thể vừa làm vừa giảm cân bằng bài thuốc giảm cân từ trà xanh hay giảm cân bằng chè vằng đấy.

Uống nước là cách giảm béo bụng đơn giản, hiệu quả

Uống nước là cách giảm béo bụng đơn giản, hiệu quả

Ngoài các cách giảm béo bụng đơn giản, dễ thực hiện trên còn có một bí quyết giảm béo bụng khác dành cho bạn chính là sử dụng công nghệ giảm béo hiệu quả Body Laser. Đây là công nghệ hủy mỡ trong thời gian ngắn. Giảm hiệu quả lượng mỡ thừa trong khoảng thời gian ngắn nhất.

Chùm sóng laser cao tần tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, đốt nóng và phá hủy hoàn toàn các mô mỡ kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất, làm đứt gãy các tổ chức Celluie, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da sau đó đưa nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể. Công nghệ này còn có tác dụng kéo căng giúp vùng da mới điều trị không có hiện tượng chảy xệ, nhăn nhúm.

Xem thêm: Cách làm giảm mỡ bụng dưới

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ