Bí quyết giảm cân lành mạnh

23:05:13 - 19/07/2013 - admin

Bí quyết giảm cân lành mạnh, là cách bạn muốn giảm cân nhưng cực kỳ khoa học, không áp dụng theo công thức hay phương pháp nào mà là theo cách giảm cân hiệu quả là ý thức chắm sóc bản thân cơ thể của mình và lối sống ăn uống sinh hoạt lành mạnh. Như […]

Bí quyết giảm cân lành mạnh, là cách bạn muốn giảm cân nhưng cực kỳ khoa học, không áp dụng theo công thức hay phương pháp nào mà là theo cách giảm cân hiệu quả là ý thức chắm sóc bản thân cơ thể của mình và lối sống ăn uống sinh hoạt lành mạnh.

Như số liệu thông kê thực tế hiện nay tại các nước đang phát triển như Việt Nam thì tình trạng tăng cân béo phì đang ngày càng nhiều. Ở nước Nhật được coi là nước phát triển như vậy nhưng lại là nước có tỷ lệ người béo phì ít nhất thế giới. Vậy bí quyết giảm cân của người Nhật là ở đâu, đó là lối sống, cách sinh hoạt lành mạnh và họ có ý thức trong việc ăn uống của mình

Bí quyết giảm cân lành mạnh 1

Bí quyết giảm cân lành mạnh

Khi chế biến những món ăn

Phụ nữ Nhật họ thực sự là phụ nữ của gia đình, với họ việc nấu ăn và chăm chồng chăm con là niềm hạnh phúc lớn. Và việc nấu ăn thường xuyên chính là cách họ thể hiện tình yêu với chồng, với con. Với họ việc nấu ăn và ăn tại nhà sẽ giúp gia đình ngắn bó và đồng thời chính là cách giúp họ tránh xa những căn bệnh béo phì, và là cách ăn gì để giảm cân mà họ thực hiện tại nhà. Và những món ăn họ yêu thích là những món ăn về cá, vì là đất nước biển đảo nên sẵn nguốn nguyên liệu những món chị ăn Nhật nấu thường thay đổi cách chế biến để không nhàn chán mà vẫn làm chế độ ăn giảm cân cho mình và người thân

Trong bữa ăn

Trong bữa ăn họ luôn có ý thức ăn những phần đã được chế biến, không nấu quá nhiều và ăn vừa đủ chính là cách để họ không bị tăng cân. Và điều đặc biệt hơn nữa là khi ăn bạn hãy để cơ  thể mình thỏa mãi, thả lỏng cơ thể, ăn chậm nhai kỹ và không nên để việc xem ti vi hay việc đọc báo, làm việc vào bữa ăn của mình. Việc không tập trung trong khi ăn sẽ làm dạ dày của bạn khó tiêu hóa, vừa khiến chúng ta mất cảm giác no, nên khẩu phần sẽ bị tăng lên đáng kể.

Việc ăn tập trung tại 1 thời điểm bên gia đình, hay với người Nhật họ sẽ không mang những đồ ăn vào phòng ngủ của mình, vì khi bạn mang đồ ăn vào phòng ngủ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất, vì khi bạn ăn sáng sẽ giúp dạ dày co bóp và làm việc trở lại sau những tiếng nghỉ ngơi dài của tối. Việc bỏ bữa sáng để giảm cân nhanh là quan điểm sai lầm, vì bỏ sáng trưa bạn ăn nhiều hơn và bữa tối cũng vậy. Vì vậy bữa sáng bạn hãy cho đó là bữa ăn vàng của mình nhé

Ý thức ăn uống và chăm sóc bản thân mình là cách giảm cân hiệu quả 1

Ý thức ăn uống và chăm sóc bản thân mình là cách giảm cân hiệu quả

Món ăn hàng ngày

Món ăn hàng ngày của người Nhật là nhiều rau, củ quả và nhiều cá. Những chất béo và đồ ăn nhanh nên tránh xa, vì đây là thực phẩm khiến bạn nhanh nên cân. Những món ăn lành mạnh là món ăn có nhiều rau xanh chất xơ, caxi và porotein từ trứng, thịt bò, cá hồi. Tránh xa những món ăn nhanh đồ ngọt đồ đóng hộp như bánh hamburger, gà rán, pizza..

Không có cách giảm cân hiệu quả nào bằng cách hãy tạo cho mình 1 lối sống sinh hoạt lành mạnh, bên việc lên danh sách thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học từ những món ăn hàng ngày của mình. Vừa khiến cho bạn không bị rơi vào tình trạng béo phì vừa là cách giảm cân khoa học nhất

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ