Biện pháp giảm cân hiệu quả nhất

02:40:48 - 24/05/2013 - admin

Biện pháp giảm cân hiệu quả nhất- Thời gian gần đây nhiều chị em đang có nhu cầu giảm cân hiệu quả. Những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn phương pháp giảm cân an tòan cho mình. Dưới đây là những bí quyết, biện pháp giảm cân hiệu […]

Biện pháp giảm cân hiệu quả nhất- Thời gian gần đây nhiều chị em đang có nhu cầu giảm cân hiệu quả. Những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn phương pháp giảm cân an tòan cho mình. Dưới đây là những bí quyết, biện pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Biện pháp giảm cân hiệu quả nhất

Biện pháp giảm cân hiệu quả nhất

1. Để giảm cân hiệu quả, trước tiên bạn cần giảm “nhập khẩu” các loại chất béo và các loại thịt đỏ vào cơ thể, tăng cường các loại thực vật như đậu, ngô… và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa glucosamine, các vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Không dùng đồ uống chứa cồn (chất cồn có tác dụng tích mỡ

2. Uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình ôxy hóa và lão hóa.

3. Không nên ăn vặt và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, còn bữa tối tránh xa những món có đường.

4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽ tiêu thụ được 150 calo, còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy.

5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngày để làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thể săn chắc hơn. Xoa bóp vùng có nhiều mỡ  trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăng tuần hoàn máu đến những nơi đó “đốt cháy” lớp mỡ thừa. Thoa kem giảm cân tan mỡ rong biển lên vùng tập trung nhiều mỡ cũng có tác dụng làm tiêu các mô mỡ.

6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởi các gốc tự do bằng cách bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi, kiwi), vitamin E (từ dầu thực vật)… Các vitamin với khả năng khử các gốc tự do thành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục.

7. Hãy làm cho cơ thể toát mồ hôi hàng ngày bằng cách chơi thể thao hay thực hiện xông hơi ít nhất 1 lần/tuần để đốt cháy năng lượng thừa – nguyên nhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu quả làm tiêu mỡ.

Những hiệu quả của biện pháp giảm cân

Những hiệu quả của biện pháp giảm cân

 

8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên. Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử endorphin – thần dược đem lại sự thoải mái, hơn nữa cười cũng sẽ thúc đẩy quá trình giải phóng mỡ.

9. Không dùng quá 4 thìa đường mỗi ngày và luôn chú ý đến lượng protein từ thịt nạc, trứng… đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc.

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ