Các bước để giảm mỡ bụng và mông hiệu quả

10:48:01 - 27/09/2014 - admin

Với các bước thực hiện dưới đây bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình thon gọn và săn chắc, hãy cùng thử nghiệm các phương pháp này Cách làm giảm mỡ bụng dưới Bài tập thể dục giảm mỡ bụng Bước 1: Để có thể kết hợp giảm mỡ bụng và hông, bạn cần thực […]

Với các bước thực hiện dưới đây bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình thon gọn và săn chắc, hãy cùng thử nghiệm các phương pháp này

Bước 1:

Để có thể kết hợp giảm mỡ bụng và hông, bạn cần thực hiện các phương pháp giảm cân tổng thể cho toàn bộ cơ thể thay vì từng vị trí. Hãy tập trung giảm trọng lượng cơ thể bằng cách thiết chặt hoạt động ăn uống, thể thao hàng ngày với mục tiêu đốt cháy 500 calo một ngày và quyết tâm thực hiện. Kết quả, trong vòng 1 tuần bạn sẽ giảm được 1 kg.

Các bước để giảm mỡ bụng và mông hiệu quả

Bước 2:

Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một bữa sáng bổ dưỡng. Thực tế, nhiều người đã quá sai lầm khi cho rằng bỏ qua bữa sáng là cách giảm cân hiệu quả. Môt nguyên tắc chung cho những người đang giảm béo là không nên ăn quá no, và đặc biệt là không bỏ bữa. Vì thế, bạn hãy chuẩn bị bữa sáng thật bổ dưỡng với những thức ăn nhẹ không béo như món trứng tráng, bột yến mạch với sữa ít chất béo hoặc ngũ cốc nguyên hạt…

Bước 3:

 

Hãy bổ sung một số món ăn nhẹ không gây béo như sữa chua, dưa chuột, sữa sô cô la không béo,..vào chế độ ăn uống hàng ngày bởi vì chúng sẽ là những “vị cứu tinh” giúp bạn xóa tan cơn đói mà không hề gây béo. Đối với những đồ ăn nhẹ, bạn có thể ăn sau bữa ăn 2-3 tiếng hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Bước 4:

Đốt cháy lượng calories mỗi ngày bằng các bài tập thể dục hữu ích cho vùng bụng và giúp giảm béo đùi. Kế hoạch tập thể dục cần được thực hiện kiên trì trong một thời gian dài. Một số các bài tập bạn nên thực hiên như chạy bộ, đạp xe đạp, leo cầu thang, leo núi, chèo thuyền, hay aerobic. Những bài tập này không chỉ có tác dụng đốt cháy lượng lớn calories  ở vùng bụng và hông mà còn rất tốt cho hệ tim mạch.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ