Các động tác thể dục giảm mỡ bụng giúp bạn trở nên thon gọn

19:57:56 - 23/06/2014 - admin

Thể dục là phương pháp giúp phái đẹp có được thân hình cân đối và khỏe mạnh. Trên cơ thể của chị em không phải các bộ phận đều có sự phát triển đều đẹp như nhau. Vì vậy có những lúc bạn cần phải cải thiện những khu vực phát triển không theo ý định.

Để  giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, eo phẳng lỳ hãy kiên trì thực hiện cách tập giảm mỡ bụng sau đây:

Ngồi xổm

Các  động tác thể dục giảm mỡ bụng giúp bạn trở nên thon gọn

Chuẩn bị một cái ghế, đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu thang sao cho vị trí đặt tay cao hơn chân. Toàn thân tạo thành một đường thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho các bạn nữa rất hiệu quả, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, gợi cảm hơn

Massage giảm mỡ bụng

Massage giúp thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, giúp tiêu hóa tốt, làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ đồng thời cũng loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Bạn có thể thực hiện các động tác massage đánh tan mỡ bụng đơn giản như sau:

– Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần.

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc

– Tiếp tục chuyển dần lên vùng phía trên của thắt lưng. Cũng lặp lại động tác ít nhất 5 lần.

– Áp dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng thúc đẩy chất béo bị phân hủy và thoát nước cho vùng bụng.

Thường xuyên với bài tập thể dục massage bụng không những giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm béo bụng, lấy lại vòng eo thon gọn.

Động tác leo núi

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc

Người nằm sấp, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũi bàn chân chống xuống đất. thực hiện co một chân lên phía trước, rồi đổi chân khác. Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.

Tư thế lạc đà

Quỳ gối trên sàn chân dưới duỗi thẳng hai tay áp sát vào đùi, lòng bàn tay hướng vào trong. Cằm và ngực thả lỏng tự nhiên đồng thời hít vào. Từ từ ngửa đầu về phía sau nâng cằm cao lên, di chuyển hai tay chống vào lưng sau cố gắng ngả người sâu hơn về phía sau. Sau đó cho đầu và cổ từ từ về tư thế ban đầu và thở ra nhẹ nhàng.

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc

Thực hiện động tác này 20 lần.Bài tập thể dục giảm cân  này cho lưng bạn một đường cong gợi cảm cho mông bạn đẹp hơn.

Với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng như trên bạn sẽ nhanh chóng lấy lại 1 vòng eo thon gọn và quyến rũ. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả cao từ những bài tập trên, bạn phải là người có quyết tâm cao và có nhiều thời gian rảnh rỗi. Điều này không phải ai cũng đáp ứng được. Vậy có cách giảm béo nào cho hiệu quả cao mà lại nhanh chóng không?

Body Laser là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất hiện nay có khả năng giảm mỡ bụng, mỡ eo, mỡ đùi, bắp tay, chân và mỡ nọng cằm… được các chuyên gia  nghiên cứu và ứng dụng thành công được rất nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn. Với sự kết hợp thông minh giữa hai yếu tố là chùm sóng laser cao tần và thiết bị nội soi giúp đốt cháy, phân hủy, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể đồng thời tái tạo làn da, tăng sinh collagen làm vùng da điều trị trở nên săn chắc và mịn màng hơn

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ