Cách ăn uống giảm cân hiệu quả

13:06:50 - 20/08/2013 - admin

  Dù bạn đang áp dụng một chế độ tập luyện hoàn hảo để đốt cháy chất béo và năng lượng dư thừa thì vẫn luôn là chưa đủ. Phương pháp khoa học nhằm giảm trọng lượng cơ thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố.  Để phát huy một cách nhanh nhất, bên […]

 

Dù bạn đang áp dụng một chế độ tập luyện hoàn hảo để đốt cháy chất béo và năng lượng dư thừa thì vẫn luôn là chưa đủ. Phương pháp khoa học nhằm giảm trọng lượng cơ thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố.  Để phát huy một cách nhanh nhất, bên cạnh chế độ vận động nên đan xen cùng cách ăn uống giảm cân hiệu quả với một vài lưu ý sau.

Cách ăn giảm cân hợp lý và khoa học

Để giảm cân nhanh nhất hãy ăn nhiều lượng chất xơ và bổ sung hoa quả trong thực đơn hàng ngày. Hạn chế tối đa lượng chất béo và tinh bột vào cơ thể. Có thể đan xen ly nước ép hoa quả hay súp rau vào những lúc cơ thể có cảm giác thèm ăn tăng cao

 

Cách ăn uống giảm cân hiệu quả  1

Tăng lượng chất xơ hạn chế lượng tinh bột

 

Điều tuyệt đối cấm kị là không được cắt giảm bữa sáng. Bởi nguồn năng lượng này rất quan trọng, đóng vai trò cung cấp cho hoạt động chính trong ngày và lưu thông quá trình chao đổi chất.

Hơn nữa khi nhịn bữa sáng, bạn sẽ nạp bù nhiều thức ăn vào buổi trưa, gây khó tiêu và dễ bị tích tụ calo. Tạo một thời gian biểu để các bữa được diễn ra đều đặn, hợp lý. Nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ giúp khẩu phần ăn được cân bằng hơn.

 

Cách ăn uống giảm cân hiệu quả  2

Nói không với đồ ăn vặt

Cách ăn uống giảm cân luôn phải tuân theo một chế độ nhất định. Nói không với đồ ăn vặt vì thực phẩm này là nơi trú ẩn của chất béo và lượng đường dồi dào. Hạn chế dùng bia rượu và các đồ uống ngọt khác.

Ăn ít vào buổi tối vì đây là thời gian cơ thể không cần nhiều năng lượng và khó tiêu hóa nhất.

Gợi ý  cách ăn uống giảm cân hiệu quả có thể áp dụng

Cách ăn uống giảm cân hiệu quả  3

Giảm cân hiệu quả

 

Bữa sáng: 60g bãnh mỳ, 1 cốc sữa chua ít béo

Bữa trưa: 40g cá ngừ, 150g chat xơ, 150g tinh bột, tráng miệng bằng trái cây chứa ít đường như bưởi, táo , dưa hấu…

Bữa tối: nên lựa chọn cho mình món súp rau yêu thích.

Giảm cân bằng cách ăn uống nghe có vẻ kỳ quặc nhưng hiệu quả lại gây cho bạn nhiều ngạc nhiên thú vị. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện và khắt khe trong khi áp dụng là có thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Ngoài ra, nếu muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn, bạn có thể tham khảo phươmg pháp giảm cân bằng công nghệ cao giảm béo từng phần hoặc giảm toàn thân theo mong muốn.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ