Cách giảm béo bụng

09:23:30 - 19/05/2013 - admin

Cách giảm béo bụng-Các mô mỡ trong cơ thể người, thì phần bụng là phần dễ tích mỡ và dễ báo nhất, bạn ngồi nhiều cũng bị béo bụng hay sau khi sinh phần mỡ ở bụng sẽ được tích tụ lại tại thành mô mỡ nhất nhiều. Ngoài việc áp dụng những chế độ […]

Cách giảm béo bụng-Các mô mỡ trong cơ thể người, thì phần bụng là phần dễ tích mỡ và dễ báo nhất, bạn ngồi nhiều cũng bị béo bụng hay sau khi sinh phần mỡ ở bụng sẽ được tích tụ lại tại thành mô mỡ nhất nhiều.

Ngoài việc áp dụng những chế độ ăn để giảm mỡ bụng thì biện pháp hiệu quả hơn nữa là áp dụng những động tác những bài thể dục giảm mỡ bụng. Đây là cách giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả. Cùng học những động tác thể dục sau đây là cách giảm béo bụng hiệu quả

Cách giảm béo bụng là tập thể dục thường xuyên

Cách giảm béo bụng là tập thể dục thường xuyên

Động tác 1 giúp giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bụng

Với động tác này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng, giảm mỡ bụng sau sinh cho chị em, mọi người có thể thực hiện trong khi bé đang nằm hoặc chơi trên sàn nhà.

+ Nằm ngửa, gập đầu gối, 2 lòng bàn chân áp xuống sàn. Thư giãn lưng dưới.

Nâng mông lên, từ từ xoay từ bên trái sang bên phải. Hai tay chạm vào đùi, khuỷu tay tỳ dưới sàn.

Tạm dừng và lặp lại động tác.

Lưu ý: Hít thở khi thực hiện động tác, thở ra khi dừng lại.

Động tác 2 làm săn chắc cơ bụng

Hít sâu có tác dụng làm chắc cơ bụng, sớm lấy lại vùng bụng phẳng, mịn màng và đẹp tự nhiên

+ Đứng thẳng và thực hiện hít vào.

Giữ trong vài giây, tiếp tục hít vào (hóp cơ bụng trong lúc thực hiện).

+ Thở ra từ từ.

+ Lặp lại thường xuyên trong suốt cả ngày, bất kể lúc nào bạn cũng có thể thực hiện được

Để có kết quả giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhất, ngoài việc thực hiện bài tập vận động trên, bạn còn phải lưu ý một số chú ý sau trong chế độ ăn:

+ Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày: Đầu tiên hãy tạo một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng vì… nhanh bị đói!

 

Ăn chậm và nhai kỹ sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể.

+ Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo:

Những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…

+ Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)

Để cảm nhận vòng bụng thon ngọn

Để cảm nhận vòng bụng thon ngọn

– Ngủ đủ giấc để giảm mỡ bụng:

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ