Cách giảm béo đùi hiệu quả nhất

10:15:01 - 25/08/2014 - admin

Để giảm béo cho đùi thật công hiệu , bạn còn cần phải nhẫn nại và chăm chỉ tập dượt phối hợp với thói thường ẩm thực và sinh hoạt lành mạnh nữa đấy. Hãy tham khảo một số cách làm giảm mỡ đùi an toàn , công hiệu ngay tại nhà mà không thèm đến phòng tập gym.

Đùi to và ngấn mỡ do cơ thể tiếp thu lan tràn thặng dư chất dinh dưỡng , dần dần tích trữ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày. Nếu chăm chỉ massage đùi hàng ngày , bạn có thể làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở thành thon gọn và săn chắc hơn.

giam-beo-vung-dui-va-bap-tay

Giảm béo đùi là nhiệm vụ khá khó khăn bởi vùng da này tập kết dồi dào cơ và mỡ nhất của cơ thể. Để giảm béo cho đùi thật công hiệu , bạn còn cần phải nhẫn nại và chăm chỉ tập dượt phối hợp với thói thường ẩm thực và sinh hoạt lành mạnh nữa đấy. Hãy tham khảo một số cách làm giảm mỡ đùi an toàn , công hiệu ngay tại nhà mà không thèm đến phòng tập gym.

Bài tập giảm béo đùi

Để giảm béo đùi tại nhà , bạn có thể tuyển trạch một trong những môn thể thao đơn giản dưới đây:

– Đi bộ: Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giam mo dui mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng , cơ chân săn chắc lại và bền bỉ. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ Ngày ngày , thoạt đầu hãy đi chậm sau đó đi nhanh , và không muốn bị sức ép thì hãy rủ thêm đồng minh đi cùng.

- Bơi: tất thảy các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên , để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ ưu tú. Chân bạn sẽ trở thành năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.

– Nhảy dây: Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Hàng đầu chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ.

Massage để giảm béo đùi

Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn , dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối , massage kỹ hơn ở vùng gần mông.Bạn có thể sử dụng 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay , trộn đều rồi thoa hỗn tạp lên vùng đùi , massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Cách làm này vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi , cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn , tương tự massage dọc từ mông , đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Để cách giảm mỡ đùi nhanh nhất , ngoài việc massage và tập dượt , bạn còn cần có một chế độ ẩm thực thăng bằng , giảm lipid và ít tinh bột. Ngoài ra , bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như cải củ trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.

- Theo tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng ( Mỹ ) , uống 4 tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2 kg chỉ với 8 tuần. Hợp chất EGCG ( Epigallocatechin–3–gallate ) có trong trà còn xúc tiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie công hiệu hơn. Nhờ vậy bạn giảm cân ở đùi và bắp chân.

- Táo chứa axit malic , giúp xúc tiến quá trình giảm cân , giảm lipid cơ thể , rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

– cải củ trắng có tác dụng để giảm béo số đo vòng đùi của bạn. Cải củ trắng có tác dụng xúc tiến các acid béo trao đổi chất nhiều hơn , tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì thế , bạn hãy ăn thật nhiều cải củ trắng để cải thiện vùng đùi.

– ngoài ra , bạn cũng nên uống đủ ít nhất 2 lít nước Ngày ngày để giải độc cho cơ thể , tăng tốc độ trao đổi chất giúp giảm mỡ đùi song song ngăn ngừa tình trạng giữ nước khiến đùi ngày càng to hơn.

Tin tức liên quan:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ