Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

23:31:30 - 14/09/2013 - admin

Với một số chị em để giảm được 1-2kg là niềm vui bất tận mà phải rất khó khăn mới làm được điều đó. Tuy nhiên giảm cân không hề khó như bạn nghĩ, điều quan trọng là phải tìm được cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Nếu chưa có cách thức […]

Với một số chị em để giảm được 1-2kg là niềm vui bất tận mà phải rất khó khăn mới làm được điều đó. Tuy nhiên giảm cân không hề khó như bạn nghĩ, điều quan trọng là phải tìm được cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Nếu chưa có cách thức phù hợp thì dưới đây sẽ là gợi ý thú vị bạn không nên bỏ qua.

 

Lên kế hoạch giảm cân

Trước khi bạn thực hiện chiến dịch giảm cân dài hạn hay ngắn hạn, áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả như thế nào? Chế độ vận động ra sao? Tất cả đều cần có một chiến lược được vạch sẵn với các bước cụ thể và từng giai đoạn cụ thể để theo dõi tính một cách sát sao nhất.

 

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất 1

Vạch ra chiến lược giảm cân phù hợp

Ăn đủ và đúng để giảm cân

Đầu tiên bạn nên làm là không được bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng, vì không cứ bỏ bữa tức là giảm calo vào trong cơ thể. Đó là lối nghĩ hoàn toàn lệch lạc, khi cơ thể không được nạp thức ăn như thông thường sẽ dẫn đến tình trạng quá đói và có nhu cầu ăn nhiều ở những bữa tiếp theo, chính nguyên nhân này làm khả năng tích tụ năng lượng dư thừa và chất béo ngày càng cao. Vì vậy hãy ăn đủ bữa với mức năng lượng phù hợp

 

Thay vì 3 bữa chính thống bạn thường áp dụng, có thể thay bằng nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày với lượng thức ăn giảm dần để cơ thể kịp tiêu hết năng lượng được nạp và không còn tình trạng dư thừa.

 

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất 2

Chế độ ăn uống hợp lý

 

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất là hạn chế tối đa lượng tinh bột được cho vào cơ thể. Vì  loại thực phẩm này khiến bạn tăng cân nhanh chóng và khó kiểm soát được cân nặng

 

Bổ sung vitamin và chất xơ

Rau xanh và hoa quả là thực phẩm đầu bảng nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Chúng thường mang trong mình lượng vitamin tự nhiên có lợi và chất xơ dồi dào. Khi được hấp thụ vào trong cơ thể thường tạo cảm giác no lâu, đốt cháy chất béo và giải phóng mỡ thừa.

 

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất 3

Tập thể dục buổi sáng để giảm cân

Đừng quên vận động

Chọn cho mình môn vận động phù hợp với tính trạng sức khỏe để giúp cơ thể dẻo dai và là môn thể dục giảm cân hữu hiệu nhất. Nếu có thể hãy tập thể dục vào buổi sáng vì đây là thời điểm chất béo được đốt cháy nhiều gấp 3 lần thời điểm khác trong ngày. Mẫu chốt của việc giảm cân là bạn chọn đúng thời điểm để đào thải hoàn toàn nguồn năng lượng thừa ra khỏi cơ thể.

 

Về cơ bản, phương pháp giảm cân này đơn giản và không có gì phức tạp, chỉ đòi hỏi ở bạn thời gian và sự kiên trì. Nếu muốn đơn giản hơn và thời gian có phần eo hẹp, tại sao bạn không thử tham khảo cách giảm cân hiệu quả từ chuyên gia tư vấn sức khỏe. Hãy gặp trực tiếp họ tại các thẩm mỹ viện uy tín để được tư vấn về các phương pháp giảm cân hấp dẫn và phù hợp với bạn.

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ