Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

11:02:51 - 04/08/2014 - admin

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần dưới đây có thể giúp bạn giảm đi 2 kí nếu bạn kiên trì áp dụng các nguyên tắc giảm cân dưới đây.

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần dưới đây có thể giúp bạn giảm đi 2 kí nếu bạn kiên trì áp dụng các nguyên tắc giảm cân dưới đây.

 giam-can-an-toan

Cắt giảm tinh bột, đường để giảm cân nhanh trong 1 tuần

Tinh bột (hay carbs) là một dạng chuyển hóa của đường (có nhiều trong bánh mì, mì ống, bánh quy…). Ăn nhiều tinh bột hay các thực phẩm chứa đường sẽ làm mỡ tích tụ gây tiểu đường, béo bụng, tim mạch, huyết áp… Hãy uống nhiều nước trước và sau khi ăn tinh bột, đường; thay thế chúng bằng rau xanh, các loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C. Đây là cách giúp giảm cân hiệu quả trong 1 tuần mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Làm tăng nhịp tim 30 phút/ngày giúp giảm cân hiệu quả nhất

Bất kỳ bài tập thể dục nào cũng được (đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội…) chỉ cần chúng có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn bình thường là bạn có thể làm tiêu tốn rất nhiều calo. Một số bài tập giúp giảm béo hiệu quả trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo gồm:

– Kickboxing: nửa giờ tập đốt cháy 200 – 300 calo

– Bài tập Aerobic giảm cân: khoảng 400 calo được tiêu thụ.

– Đạp xe: 500 – 700 calo được tiêu thụ.

– Bơi lội: 400 calo

Nước – cách đơn giản để giảm cân hiệu quả

Nước không chứa calo, ít hoặc không có natri, carbs hay chất béo. Chúng sẽ làm cho bạn ốm đi nhờ tăng chuyển hóa và đào thải chất béo, giảm thèm ăn, giúp giảm mỡ bụng cấp tốc. Không chỉ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, bất cứ khi nào cơ thể đòi hỏi thêm như tập luyện thể thao, các hoạt động ra nhiều mồ hôi, bạn cũng cần bù thêm nước. Uống nước là một trong những cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần khả thi nhất.

Lưu ý, để giảm cân nhanh bạn chỉ uống nước lọc hoặc nước lọc pha thêm vài giọt nước cốt chanh hoặc lá bạc hà, không uống các loại nước ngọt có ga, chứa nhiều đường hóa học.

Giảm cân hiệu quả trong 1 tuần bằng việc uống cà phê sáng

1 tách cà phê nóng trước khi bắt đầu công việc hàng ngày của bạn là một trong những cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuầncực thú vị. Cũng giống như tập thể dục, uống cà phê cũng giúp tim bạn đập nhanh hơn, thúc đẩy trao đổi chất giúp chuyển hóa chất béo từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

Sex thường xuyên có thể giảm cân hiệu quả

Một trong các phương pháp giảm mỡ bụng 1 tuần cực kì thú vị chính là bạn hãy sex thường xuyên. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh quan hệ tình dục làm tăng nhịp tim, máu sẽ được bơm đi liên tục, nó cũng làm bạn quên đi sự thèm ăn và có thể giảm đến 144 calo trong 30 phút làm tình.

Gợi ý xem thêm:

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ