Cách giảm cân hiệu quả vào mùa đông cho chị em

20:47:03 - 03/10/2013 - admin

Chẳng mấy chốc mà mùa đông lại đến, và mọi người đều biết rằng với cái thời tiết của mùa đông nhiệt độ môi trường thấp thì cơ thể con người cần phải có đủ năng lượng giúp cho thân nhiệt luôn ổn định vì thế nhu cầu ăn uống của mỗi người lại tăng […]

Chẳng mấy chốc mà mùa đông lại đến, và mọi người đều biết rằng với cái thời tiết của mùa đông nhiệt độ môi trường thấp thì cơ thể con người cần phải có đủ năng lượng giúp cho thân nhiệt luôn ổn định vì thế nhu cầu ăn uống của mỗi người lại tăng lên đi đôi với việc đó là cân nặng cũng tăng theo. Đối với chị em phụ nữ thì đây quả thực là một điều đáng lo. Vây làm thế nào để có được cách giảm cân hiệu quả vào mùa đông cho chị em chúng ta cùng nhau tìm hiểu các bạn nhé!

Có một chế độ ăn uống phù hợp

Để có một chế độ ăn uống phù hợp vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa có được một vóc dáng như mong muốn bạn chỉ cần cân đối giữa việc bổ sung tinh bột và chất xơ sao cho hợp lý nhất.

Cách giảm cân vào mùa đông cho chị em 1

Cách giảm cân vào mùa đông cho chị em

Bắp cải là loại rau sẵn có vào mùa đông với lượng đạm và chất béo rất thấp nhưng thành phần chất xơ và vitamin C cực khủng nên sử dụng bắp cải luộc hay nộm bắp cải kết hợp với một chút giấm táo để hạn chế mỡ thừa tích tụ là gợi ý vô cùng thú vị.

Tuy nhiên khi cơ thể ăn quá nhiều bắp cải mà ăn ít chất tinh bột dưới ngưỡng tối thiểu thì sẽ rất mệt mỏi vì thế khoai tây là một loại siêu phẩm tuyệt vời của mùa đông. Với  một củ khoai tây tuy bé nhỏ nhưng lại có thể cung cấp 27mg virtamin C (45% giá trị hàng ngày), 2mg vitamin B, 620mg kali, một lượng nhỏ photpho, sắt và kẽm đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra trong khoai tây chủ yếu là tinh bột khoáng có khả năng giảm nồng độ cholesterol, tăng cảm giác no, thậm trí còn giảm lượng chất béo được tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Cho nên các bạn còn ngần ngại gì nữa hãy mau chóng bổ sung khoai tây vào thực đơn giảm cân hàng tuần của mình nhé để có một chế độ ăn uống an toàn nhất

Cách giảm cân vào mùa đông cho chị em 2

Khoai tây là thực phẩm giảm cân an toàn

Ăn nhiều gừng, gừng có thể đốt cháy chất béo đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tăng độ PH của dạ dày, giảm mỡ bụng và lượng cho lesterol trong cơ thể. Bạn có thể uống trà gừng hoặc chế biến nó như một loại gia vị ẩm thực với các món ăn khác nhau để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

Vào mùa đông uống nhiều nước ấm cũng là một trong những cách đơn giản giúp cung cấp oxy, duy trì  thể trạng và hơn thế còn là cách để sở hữu vóc dáng mi nhon. Vì vậy đừng nên cảm thấy khát mới uống mà tạo thói quen uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể đảm bảo sự trao đổi chất bình thường không gây tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Cách giảm cân vào mùa đông cho chị em 3

Phương pháp giảm cân bằng phương Yoga

Tích cực vận động

ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống chúng ta cũng nên kết hợp với việc tập thể dục giảm cân hàng ngày để kết quả thành công được diễn ra nhanh nhất. Biết rằng vào mùa đông mọi người thường có cảm giác muốn ngủ nướng vì thời tiết rất lạnh và vận động là một hình thức rất xa xỉ, nên có thể chọn những bài vận động trong nhà đơn giản mà hiệu quả như yoga hay erobic chẳng hạn.

Chúc tất cả các bạn có một phương pháp giảm cân hiệu quả vào mùa đông này nhé!

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ