Cách giảm cân mỡ bụng

15:56:28 - 24/06/2013 - admin

Cách giảm cân mỡ bụng- Nhất dáng nhì da ai cũng mong muốn nhưng không phải bạn gái nào cũng có 1 vòng eo thon gọn. Và nhiều câu hỏi làm thế nào, phương pháp giảm cân để giảm mỡ bụng hiệu quả.  Mặc dù bạn đã thực hiện 1 chế độ ăn kiêng giảm cân hay những […]

Cách giảm cân mỡ bụng- Nhất dáng nhì da ai cũng mong muốn nhưng không phải bạn gái nào cũng có 1 vòng eo thon gọn. Và nhiều câu hỏi làm thế nào, phương pháp giảm cân để giảm mỡ bụng hiệu quả.  Mặc dù bạn đã thực hiện 1 chế độ ăn kiêng giảm cân hay những bài thể dục giảm cân. Vậy bí quyết giảm cân nhanh nằm ở đâu. Dưới đây phuongphapgiamcan.org sẽ bật mí  11 cách giảm cân nhanh tại nhà để giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả an toàn cho da.

11 cách để giảm mỡ bụng hiệu quả

11 cách để giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Chia nhỏ nhiều bữa trong ngày

Trước khi có ý định giảm cân thông thường bạn sẽ ăn 3 bữa chính và có thể là bữa phụ để ăn đêm. Nhưng nay đã có kế hoạch giảm cân,bạn hãy chuẩn bị tâm lý thỏa mãi, và thực hiện việc chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều bữa trong ngày 5-6 bữa/1 ngày, với những món ăn hợp lý riêng cho người muốn có cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất.

2. Đửng bỏ bữa ăn sáng bạn nhé!

Bạn đừng nghĩ và đừng cho rằng việc ăn sáng khiến bạn béo hơn, việc nhịn ăn sáng sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân hơn, thì hãy bỏ ngay ý định đó đi bạn nhé, vì bạn không thể không ăn sáng, thậm trí ăn sáng với những món ăn kiêng vừa giúp bạn giảm cân, lại vừa đảm bảo cho dạ dầy của bạn hoạt động bình thường sau những giờ nghỉ buổi tối. Sau giờ nghỉ cơ thể vẫn cần được nạp năng lượng sau nhiều giời.

3.Kế hoạch lựa chọn khẩu  thành phần thức ăn

Thời điểm giảm béo được coi là thời điển lựa chọn những thức ăn kỹ càng. Không lạn dụng ăn những thức ăn nhiều dầu ăn, nhiều mỡ, và bột mỳ. Với thức uống tăng cường những loại nước hoa quả như bưởi, cam, chanh, dưa hấu..những loại nước quả chứa nhiều vitamin c, hạn chế những nước uống đồ hộp, đồ có ga, đồ ăn nhanh…

4.  Nhai kỹ và ăn chậm

Tạo cho mình thói quen ăn chậm và nhai kỹ nhé, vì khi bạn nhai kỹ là khi các chất trong cơ thể đã được chuyển hóa rồi, bạn không cảm thấy đói nhiều nữa, mà thấy no, đặc biệt nó còn giúp bạn tiêu hóa tốt không hại dạ dầy.

5. Tập luyện các bài tập thể dục có hiệu quả

Vận động thường xuyên luôn là lời khuyên cho các bạn nào đang trong quá trình giảm cân. Việc vận động này vừa giúp bạn giảm cân lại vừa đảm bảo cho bạn cân nặng cũng như sức dẻo dai. Với các bạn trẻ những bài tập chạy bộ,  bài tập erobic, hay nhảy rumba là phù hợp..hay kết hợp với việc giảm béo và thú vui đạp xe đạp cũng khiến bạn giảm cân đấy.
 Lựa chọn bài tập giảm cân hiệu quả an toàn

Lựa chọn bài tập giảm cân hiệu quả an toàn

6. Uống  nhiều nước trong ngày

Uống nhiều nước trong ngày không chỉ giúp bạn  giảm cân, mà còn đẩy những lượng mỡ dư thừa ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Đồng thời uống nước còn làm da bạn nhìn trẻ trung, tươi sáng, độ âm cho da cao. Hãy uống nhiều nước lọc tinh khiết, và đặc biệt là nước chè xanh thì hiệu quả vô cùng để bạn giảm cân và tươi trẻ cho da.

7. Ngủ đúng giấc, ngủ đủ giờ

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Hạn chế nước uống có cồn

Rượu là loại nước uống cực hại có hại có sức khỏe, đặc biệt là lá gan của bạn, và đồng thời những thức uống có cồn còn làm cho bạn dễ dàng bị béo bụng nhanh hơn những người ít uống đồ cồn vào cơ thể.

9. Tăng cường vận động

Cơ thể càng vận động nhiều thì quá trình trao đổi chất càng mạnh, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm béo bụng cho bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn chỗ để xe xa hơn một tí, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, nếu gần thì bạn có thể đi bộ và để xe ở nhà…

Bí quyết để eo thon dáng đẹp đầy ngợi cảm

Bí quyết để eo thon dáng đẹp đầy ngợi cảm

10. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

11. Tạo thỏa mãi cho chính mình

Hãy tạo tâm thoải mãi cho mình bạn nhé, thường xuyên vận động cùng các bạn, không ngây áp lực cho chính mình là đang giảm cân, mà hãy cân bằng và giảm cân theo kế hoạch cũng như khoa học mà bạn đã để ra.

 

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ