Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

18:46:41 - 13/05/2013 - admin

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần-bạn hãy bỏ ra 1 giờ để viết kế hoạch cho 1 tuần nhé. Thường thì bạn có thể tìm thấy “mẫu chế độ tập luyện” trên mạng bao gồm các hoạt động để đốt cháy chất béo và calo, và cách để duy trì cân nặng sau […]

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần-bạn hãy bỏ ra 1 giờ để viết kế hoạch cho 1 tuần nhé. Thường thì bạn có thể tìm thấy “mẫu chế độ tập luyện” trên mạng bao gồm các hoạt động để đốt cháy chất béo và calo, và cách để duy trì cân nặng sau khi giảm cân.

Nhiều chị em phụ nữ khao khát có một vóc dáng đẹp nhưng thực tế lại đang trong tình trạng thừa cân. Vì vậy chúng ta phải cố gắng để cắt giảm hoặc đốt cháy calo. Chúng ta cố gắng tập luyện theo một cách hà khắc các bài tập chạy bộ, đi bộ, bơi hay bất cứ điều gì giúp giảm cân nhanh.

Có nhiều cách để giảm cân nhanh trong 1 tuần. Hãy tham khảo một số bước để giảm 4kg trong 1 tuần.

Bước 1: Viết ra cách tập luyện

Viết ra lịch trình để bạn làm theo trong 1 tuần, bạn hãy bỏ ra 1 giờ để viết kế hoạch cho 1 tuần nhé. Thường thì bạn có thể tìm thấy “mẫu chế độ tập luyện” trên mạng bao gồm các hoạt động để đốt cháy chất béo và calo, và cách để duy trì cân nặng sau khi giảm cân.

10 phút khởi động: tăng tính linh hoạt, làm cơ thể nóng lên, …

25 phút của hoạt động: bơi lội, chạy, đạp xe, vv …

25 phút tập cử tạ : một ngày tập tạ tay, một ngày tập tạ chân, một ngày tập ngực và lưng, vv

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Bước 2: Kế hoạch bữa ăn của bạn

Hãy mua đủ lượng thức ăn trong 1 tuần để tránh việc mua theo cảm tính. Ăn 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên ăn sau khi thức dậy 1 tiếng và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng. Tìm các bữa ăn dưới 500 calories và đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Điều này sẽ cho phép bạn ăn khoảng 1700 calo mỗi ngày trong tuần. Tham khảocách tính lượng calo hấp thụ.

Bước 3: Loại bỏ thói quen thức đêm

Điều này sẽ giúp thúc đẩy việc giảm 4kg trong một tuần. Hay đảm bảo rằng bạn không thức đêm làm việc muộn, việc này rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.

Buổi tối bạn nên:Đi bộ khoảng 100 bước. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nóng lên

Kéo dài trong 10 phút. Cải thiện tính linh hoạt của bạn cơ thể

Chạy tại chỗ trong 5 phút.

Tập luyện một lần nữa. Điều này sẽ giúp bạn khỏe hơn cho ngày hôm sau.

Uống một ly nước.

Rửa mặt hoặc tắm vào buổi tối. Bạn không muốn mồ hôi và bụi bẩn trên khuôn mặt của bạn trước khi đi ngủ đúng không? Vậy hãy tắm hoặc ít nhất là rửa mặt trước khi đi ngủ nhé.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, sự lựa chọn thông minh của các siêu mẫu, giúp giảm cân nhanh  mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

Viên giảm cân Pro Slimming là sản phẩm giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ với chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá Trà Xanh và tinh chất Sữa Ong Chúa giúp bạn giảm ít nhất 3 – 4kg, phổ thông 5 –  10kg trong 1 tháng. Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Pro Slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ