Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với 3 bài tập thể dục toàn thân

14:51:43 - 20/10/2014 - admin

Là chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ đã nhiều năm , thực hiện giảm béo cho nhiều trường hợp . Gần đây nhận được nhiều câu hỏi của các bạn về vấn đề các cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà vừa có thể giảm mỡ lại có cơ thể đẹp vì vậy tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 3 bài tập giảm béo tại nhà dưới đây.

Là chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ đã nhiều năm , thực hiện giảm béo cho nhiều trường hợp . Gần đây nhận được nhiều câu hỏi của các bạn về vấn đề các cách giảm mỡ bụng hiệu quả  tại nhà vừa có thể giảm mỡ lại có cơ thể đẹp vì vậy tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 3 bài tập giảm béo tại nhà dưới đây.

 

Thể dục là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất với bài tập xoay bóng bằng khủy tay

Đây là một trong những bài tập giảm cân đơn giản nhất những cũng là bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp bạn có thân hình gọn gàng nhanh nhất.

- Đặt một quả bóng hơi trên sàn và chống khủy tay bạn trên đó và sải chân về phía sau, giữ lưng thẳng.

- Tiếp theo, dùng khủy tay lăn bóng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Trong lúc xoay bóng tập trung vào phần bụng dưới và các vòng xoay của bạn. 

- Xoay khoảng 1 phút, bạn đổi chiều xoay ngược chiều kiem đồng hồ.

Bài tập chống khuỷu tay

Bài tập chống khuỷu tay

 

Gập hông ngang – Cách giảm mỡ bụng nhanh cho các bạn nữ

- Đứng 2 chân rộng hơn vai. Đặt cánh tay sau tai.

- Nhấc chân phải của bạn lên và nghiêng nghiêng người về bên phải, để khủy tay chạm vào đầu gối (như hình)

- Sau đó, hạ chân xuống và trở về đổi bên. Thực hiện lặp lại và đổi bên liên tục (30 – 100 lần) với bài thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả này.

Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng hiệu quả  bằng cách đánh đầu gối chéo tay

- Đứng thẳng với 2 chân rộng bằng vai. 2 tay chống hông.

- Thực hiện nâng gối phải lên cao, đồng thời gập khủy tay trái đánh cùi chỏ chạm vào gối phải, lúc này các cơ bụng gập lại.

- Sau đó, hạ chân xuống trở về và đổi bên cho tay và chân còn lại.

Làm liên tục trong 12 – 15 lần bài tập này.

Lưu ý : Bạn tập luyện thật chăm chỉ và đừng nản trong vòng 1 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt

Xem thêm bài viết:

>>> giảm mỡ bụng sau sinh

>>> giảm mỡ bắp tay

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ