Cách tập giảm mỡ bụng bằng động tác hít đất

15:09:46 - 20/10/2014 - admin

Các đấng mày râu luôn tìm kiếm cho mình cách tập giảm mỡ bụng nhằm tạo cơ thể săn chắc hấp dẫn phái nữ . Vậy thì hãy tập hít đất , các bài tập này khi tập cường độ cao sẽ giúp tạo cơ bắp và khiến cơ thể trở nên săn chắc hơn và giảm mỡ theo cơ chết rất khoa học . Hãy cùng tập luyện và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt nhé .

Các đấng mày râu luôn tìm kiếm cho mình cách tập giảm mỡ bụng nhằm tạo cơ thể săn chắc hấp dẫn phái nữ . Vậy thì hãy tập hít đất , các bài tập này khi tập cường độ cao sẽ giúp tạo cơ bắp và khiến cơ thể trở nên săn chắc hơn và giảm mỡ theo cơ chết rất khoa học . Hãy cùng tập luyện và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt nhé .

 

Hít đất là bà tập phù hợp cho phái mạnh

Hít đất là bà tập phù hợp cho phái mạnh

 

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà với 4 bài tập : Bài tập thứ nhất 2 tay nắm hai quả tạ khoảng 5kg, nằm sấp xuống sàn, hai tay và hai chân dang rộng hơn vai. Và thực hiện động tác, hai tay chống đỡ cơ thể và bắt đầu hạ người xuốn, nâng người lên, tiếp theo tay phải nắm tạ dơ lên ngang ngực, và hạ người xuống, nâng người lên và tay trái nắm tạ đưa lên. Như vậy tiếp tục thực hiện động tác, cứ mỗi lần hít đất kèm theo động tác tay. Với bài tập này luyện tập khoảng 15 phút. Ngày 2 lần sẽ giúp bạn giảm cân, săn chắc cơ bắp hiệu quả

Bài tập 2

Thân người nằm sấp xuống sàn, hai chân khép lại. Hai tay đỡ cơ thể, động tác này đặc biệt các ngón tay nắm lại giống nắm đấm, đặt hai tay thẳng so với thân người, chống xuống nền nhà và bắt đầu thực hiện động tác hít đất – bài này rất tốt cho việc giảm mỡ bụng cho nam 

Bài tập 3

Cũng giống như hai bài tập đầu nhưng bài tập này cần sự nhanh nhẹn và sức lực tốt. Bài tập này sẽ đốt cháy lượng mỡ hiệu quả, và lượng calo khá cao. Nằm sấp xuống sàn hai chân dang rộng nhưng không rộng bằng vai, hai tay lấy lực đẩy lên và hai bàn tay động vào nhau giống động tác vỗ tay và tiếp tục chạm mặt đất để lấy lực đẩy cơ thể lên, động tác này làm rất nhanh, không cho cơ thể đụng sàn. Bài tập hít đất này giúp cho cơ thể khỏe mạnh, giảm cân nhanh, mồ hôi ra nhiều và giảm lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả.

Bài tập 4

Cũng là động tác hít đất, cách tập giảm mỡ bụng này  giúp cơ bắp săn chắc hơn. Dùng hai bánh đà có cán hai tay nắm vào vào thực hiện động tác hít đất, kết hợp với việc nâng người thì hai bàn tay xoay hai bánh đà. Lấy lực nhảy hai chân dang rộng, khép lại và cuối cùng nhảy thỏm lên giống động tác ngồi xổm và thực hiện lại động tác khoảng 30 phút.

Trên đây là 4 kiểu tập với động tác hít đất, nhưng tác dụng của 4 kiểu khác nhau giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Và cơ bắp săn chắn, hãy cùng thực hiện 4 bài tập trên để tạo sự hấp dẫn với cơ bắp và thân hình khỏe mạnh, chắc chắn.

Xem thêm bài viết :

>>> bí quyết giảm mỡ bụng

>>> cách tập giảm mỡ bụng

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ