Chế độ ăn kiêng công thức cho người bị béo bụng

13:45:35 - 07/06/2017 - admin

Bạn đang bị béo bụng, cần kiêng những gì? Dưới đây là chế độ ăn kiêng cho những người bị béo bụng. Tham khảo bài viết dưới đây nhé

Để giúp bạn không lo bị béo bụng, bạn nên không được nhịn ăn sáng.

Bạn không ăn sáng sẽ giúp bạn ăn nhiều vào bữa trưa.

Bạn ăn sáng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo.

>> Xem thêm: Chế độ giảm cân chỉ trong 7 ngày

3

Vào lúc trưa bạn củng không nên ăn quá nhiều. Nên ăn những chất như rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn tinh bột.

Vào bữa tối thì bạn nên ăn thật ít. Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo bụng là ăn bạn vào bữa tối quá nhiều.

Bạn nên ăn những chất sau vào bữa tối: đậu phộng, dầu ô liu, trái lê, cà chua, dưa chuột.

Bạn nên tập trung ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có chứa nhiều trong thực phẩm như rau xanh, hoa qủa

Nên từ chối chất xơ vao cơ thể quá nhiều, mỗi ngày bạn chỉ nên tăng cường từ 38g chất xơ vào cơ thể nhé.

Bạn nên lựa chọn các loại chất như rau súp lơ, táo, bưởi, cam

Bạn nên tập trung chất chứa Carbohydrate

Hoặc bạn có thể ăn những loại hải sản

Bạn nên han chế ăn những loại hải sản chiên, xào

Kèm theo vào đó là những loại súp kèm với các loại rau, củ.

Bạn có thể ăn thêm cháo hải sản và những loại hải sản như nghêu, mực, cá, tôm, mực

Bạn nên ăn những loại như hấp, luộc để giúp loại bỏ bớt chất béo

Arrangement of Fruit and Vegetables

Bạn nên thực hiện uống đủ nước mỗi ngày

Uống nước đầu vào mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh nhiệt, giải độc, giúp da căng mịn

Mỗi ngày trước khi ngủ dậy bạn nên uống khoảng 1 cốc nước để  thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn.

Hoặc bạn có thể uống nước trà xanh

Trà xanh có tác dụng làm bạn giải nhiệt, chống oxi hóa

Uống trà xanh còn giúp bạn làm giảm cân hữu hiệu và làm cho làn da sáng, chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

Lấy trà xanh uống hàng ngày sau mỗi bữa ăn từ 30p – 1h.

Hoặc nước chanh đem pha loãng vùng với mật ong để uống hàng ngày.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ mang lại hiệu quả tốt

 

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ