Chế độ ăn kiêng giảm cân trong vòng 3 ngày

14:33:58 - 26/05/2014 - admin

Hằng ngày bạn nên dành cho mình 30 – 45 phút để vận động tập thể dục để giúp đào thải bớt năng lượng dư trong cơ thể vừa có cơ thể săn chắc. Bạn có thể chạy bộ, nhảy dây , lắc vòng , erobic , bơi lội , đạp xe…hoặc những môn thể […]

Hằng ngày bạn nên dành cho mình 30 – 45 phút để vận động tập thể dục để giúp đào thải bớt năng lượng dư trong cơ thể vừa có cơ thể săn chắc. Bạn có thể chạy bộ, nhảy dây , lắc vòng , erobic , bơi lội , đạp xe…hoặc những môn thể thao mình thích. Bạn đang băn khoăn cách giảm cân trong 1 tuần?

Ngoài tập thể dục bạn nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của bạn trong 1 ngày sao cho giảm được lượng chất béo trong mỗi bữa ăn. Sau đây là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 3 ngày giúp bạn giảm cân cấp tốc hiệu quả :

Ngày thứ 1
Buổi sáng

- Cà phê đen hoặc trà, bạn có thể từ 1 cho tới 2 thìa đường hoặc sữa đặc + Một miếng bánh hoặc hạt điều thay thế

Buổi trưa
- Một đĩa cá + Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa đặc.
Bữa tối
- 100 gram thịt nạc hoặc thịt gà + Một cốc trà xanh + 1 đĩa cà rốt luộc. 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.
Ngày thứ 2

Bữa sáng
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh + 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.
Bữa trưa
– Một cốc sữa chua hoặc cá rán + 8 cái bánh quy

Bữa tối
- Hai lát thịt bò rán + Một bát canh + Nửa củ cà rốt + Nữa quả chuối.



Ngày thứ 3
Bữa sáng

- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Thêm vào đó từ 1 đến 2 thìa đường hoặc sữa. + 1 mảnh phô mai + 1 quả táo
Bữa trưa
- Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh có đường hoặc sữa đặc. + Một quả trứng + Một bát canh trứng
Bữa tối
- Một đĩa cá rán + Một bát canh cà rốt + Một ít dưa vàng + Một nửa cốc nước ép hoa quả để lạnh.
Với việc áp dụng các chế độ ăn kiên ở trên, bạn sẽ giảm béo trong thời gian ngắn

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ