Chỉ ăn uống có thể giảm béo cấp tốc trong 1 tuần

15:50:08 - 17/05/2014 - admin

Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thực đơn để vừa ăn ngon vừa giảm béo bụng nhanh nhất. Với bánh mì, ngũ cốc và sữa để có thêm canxi chúng tôi sẽ giúp các bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo tận hưởng cuộc sống. Bạn hãy nên nhớ ăn […]

Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thực đơn để vừa ăn ngon vừa giảm béo bụng nhanh nhất. Với bánh mì, ngũ cốc và sữa để có thêm canxi chúng tôi sẽ giúp các bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo tận hưởng cuộc sống.

Bạn hãy nên nhớ ăn uống theo khẩu hiệu “Bữa sáng như nhà vua, bữa trưa như thường dân và bữa tối như kẻ ăn mày”.

Ngày 1:

Bữa sáng: Hãy uống 1 cốc nước cam hoặc nước bưởi. Sau đó bạn có thể ăn thịt nạc xông khói hoặc thịt nạc nướng, cà chua nướng, đậu nướng, trứng, nấm và khoai tây (tất cả nấu vớichế độ calo thấp) và 1 lát bánh mì nướng.

Bữa trưa: Bạn có thể ăn dăm bông nướng, thịt bò, thịt lợn nạc với các loại rau như: cà rốt, dưa chuột, củ cải hoặc món salad trộn với 1 chén cơm.

Bữa tối: Bạn ăn súp với công thức chế biến sau:

Đảo 450g thịt bò băm nhỏ thêm 2 củ hành tây xắt nhỏ, cà rốt xắt nhỏ trên chảo từ 5 – 6 phút cho đến khi tất cả mềm.

Thêm 2 muỗng canh nước sốt, 2 muỗng canh mức độ cà chua bột và ¾ lít nước đun tất cả sôi lên. Trong khi chờ nồi sôi, cho 900 g khoai tây sắt nhỏ vào hầm mềm rồi đổ vào nồi có thịt bò đang đun. Hầm cho đến khi tất cả mềm, nêm gia vị là xong nồi súp.

(Mức nấu này đủ cho 4 người ăn)

Sau bữa ăn có thể ăn thêm sữa chua.

gian-can-cap-toc
Giảm cân cấp tốc

 

Ngày 2:

Bữa sáng: Ăn một bát cháo thịt hoặc cháo trứng.

Bữa trưa: Bạn có thể ăn 1 đĩa mì Spaghetti

Bữa tối: Ăn ¼ chén cơm với salad trộn ít gồm: xà lách, cải trắng, cà rốt, cần tây và miếng hành tây cắt nhỏ trong chất béo tự nhiên.

Sau đó có thể ăn thêm hoa quả hoặc sữa chua

Ngày 3:

Bữa sáng: Uống 1 cốc nước hoa quả hoặc 1 cốc sữa với 5 lát bánh quy không đường

Bữa trưa: Ăn phở bò hoặc mì ống nấu với cá ngừ đóng hộp, dưa chuột, cà rốt.

Bữa tối: Ăn ¼ chén cơm với 1 lòng đỏ trứng gà và đậu Hà Lan luộc.

Ngày 4:

Bữa sáng: Ăn 1 cây xúc xích với 2 lát bánh mì loại nhỏ

Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm với thịt gà nướng và rau bina xào.

Bữa tối: Ăn súp như ngày bữa tối ngày 1

Ngày 5:

Bữa sáng: Ăn 1 -2 gói ngũ cốc không đường

Bữa trưa: Ắn 1 chén cơm với gà rang xả, ớt ít dầu với các loại rau luộc.

Bữa tối: Ăn 1 bát cháo thịt hoặc cháo lòng đỏ trứng với salad rau gồm: rau diếp, cà chua, dưa chuột và hành muối trộn với 40g phomat.

an-uong-giam-can
Ăn uống giảm cân

Ngày 6:

Bữa sáng: Uống 1 cốc sữa với 1 chén dâu tây.

Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm với bít tết, khoai lang nướng, đậu Hà Lan xào với nấm.

Bữa tối: Ăn 1 chén cháo thịt với salad rau trộn gồm: bí xanh, ngô ngọt, ớt hỗn hợp, tỏi và cà rốt đã được cắt nhỏ với 45g xắt nhỏ pho mát.

Ngày 7:

Bữa sáng: Ăn 2 lát bánh mì với 1 quả trứng gà luộc

Bữa trưa: Trưa ngày chủ nhật bạn có thể ăn bún chả nướng nhưng chú ý tối đa chỉ ăn 2 chén bún.

Bữa tối: Ăn 1 bát súp bí đỏ. Nấu bí đỏ với thịt lợn nạc và 1 ít bột lúa mạch.

Giữa các bữa nếu thấy đói có thể ăn các loại hoa quả như: 1 miếng thanh long, 1 mẩu khoai lang luộc, 1 miếng bánh quy mặn.

>> Giam beo bung duoi

>> Phuong phap giam beo bung

>> Làm thế nào để giảm béo bụng

>> Giam beo bun sau sinh

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ