Có hay không cách giảm cân an toàn, không biến chứng?

12:04:47 - 11/11/2013 - admin

Đừng vội cảnh giác với các phương pháp giảm cân công nghệ cao, nản chí với các bài tập và ỷ lại vào cách nhịn ăn! Bạn đang hoang mang và tự hỏi: “Có hay không cách giảm cân an toàn, không biến chứng?” Giảm cân an toàn và biến chứng trong giảm cân đôi khi lại phụ thuộc vào chính bạn. Hãy lên kế hoặch “tác chiến” cho “hành trình” giảm béo thật cụ thể nhé! Bạn sẽ bất ngờ về khả năng biến đổi kỳ diệu của cơ thể mình đấy.

Có hay không cách giảm cân an toàn, không biến chứng? 1

Làm thế nào để giảm cân an toàn, không biến chứng?

“Hãy kiên trì” – Các bài tập giảm cân nói với bạn như thế

Bạn tưởng tượng nhé, để có thể tích được 1 micro met mỡ, cơ thể bạn cần khá nhiều thời gian. Có nghĩa, khi thấy vòng bụng mình có phần đẫy đà hơn, tức là bạn đã ngủ quên trong ăn uống và lười luyện tập một thời gian không hề nhỏ. Hãy tỉnh dậy ngay nhé bởi để đánh tan được lớp mỡ này, bạn cần bỏ ra phần trăm công sức gấp nhiều lần so với lúc bạn để mình tăng cân. Đây là lý do vì sao mà bạn phải thật kiên trì trong các bài tập thể dục giảm cân mới có thể nhận thấy cơ thể mình biến chuyển. Và một khi đã có sự thay đổi, bạn hoàn toàn có thể kỳ vọng rằng kết quả đó được duy trì dài lâu bởi tính bề vững và ý nghĩa về mặt sức khỏe mà nó mang lại. Cho nên, dẫu hiệu quả không ngay tức thì nhưng về độ an toàn, có thể nói các tập thể dục giảm cân giữ vị trí top bảng trong số các phương pháp giảm cân phổ biến hiện nay.

– Tập Yoga: Động tác nhẹ nhàng, nhưng lại có tác động đến toàn bộ cơ thể nên giảm béo toàn thân bằng yoga là giải pháp thông minh, đặc biệt cho chị em phụ nữ. Ngay cả khi giảm béo cho mặt, yoga vẫn vô cùng hữu dụng. Điểm cộng cho phương pháp này nằm ở việc nó giúp cho cơ thể phát triển hài hòa và cân đối, lưu thông khí huyết, rèn luyện sức mạnh tinh thần và sự cân bằng của cơ thể là tốt nhất.

Có hay không cách giảm cân an toàn, không biến chứng? 2

Thể dục giảm cân cũng để rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất

– Bơi lội: Chỉ 3 lần/tuần là đủ có ích cho vòng eo và cơ ngực. Hơn thế, bạn đừng quên khả năng massage tuyệt vời của làn nước mát đối với cơ thể.

– Thể dục thẩm mỹ: Giá trị của thể dục thẩm mỹ nằm ở tác dụng điều hướng các đường nét trên cơ thể, làm giảm mỡ nhưng vẫn tạo ra sự uyển chuyển, mềm mại và linh hoạt đặc biệt cho toàn bộ cơ thể. Vậy còn chờ gì nữa mà không ghi tên tại một lớp thể dục thẩm mỹ và tham gia thật đều đặn?

Giảm mỡ bụng phải làm sao? Lắc vòng và bài tập cơ bụng là câu trả lời chuẩn xác nhất.

10 phút cho mỗi lần lắc vòng trong 1 ngày là đủ để bạn đối đầu với mỡ bụng. Thời điểm thích hợp nhất để lắc vòng có thể là bất cứ khi nào trừ những lúc bạn vừa ăn no.

Bài tập ke bụng gợi ý: Nằm duỗi thẳng trên sàn, từ từ nâng đầu lên cho đến khi đầu chạm được vào các ngón chân, kết hợp hít và thở ra đều đặn. Thực hiện 20 lần/ngày và duy trì đều đặn.

Nhịn ăn – điều cấm kỵ nhất của chế độ giảm cân an toàn

Ngay cả khi bạn đã vượt sang ngưỡng béo phì, muốn giảm cân an toàn, bắt buộc không được áp dụng cách nhịn ăn. Trong khi giảm cân, bạn vẫn phải đảm bảo các hoạt động sống diễn ra bình thường. Thiếu bất cứ một nhóm dinh dưỡng nào cũng đều là một sự thiếu hụt nghiêm trọng cho cơ thể. Có nghĩa, nạp đủ năng lượng cho các hoạt động này vẫn là nhiệm vụ của người đang trong chiến lược giảm cân.

Có hay không cách giảm cân an toàn, không biến chứng? 3

Ăn gì để giảm cân đây?

Nhưng hãy note lại các lưu ý sau nhé, vì dẫu áp dụng bất cứ thực đơn giảm cân nào cũng cần phải đảm bảo được những điều này:

– Cắt giảm khẩu phần ăn phải là những thực phẩm có thể gây béo mà nếu thiếu nó bạn vẫn không hề gì

– Ăn ít vào bữa tối và trước 19h. Sau điểm mốc này, bạn rất dễ bị tích mỡ

– Thay rau xanh cho một số loại thực phẩm nhiều năng lượng vào khẩu phần ăn

– Bỏ các thói quen xấu: ăn vặt, nghiện đồ fastfoood, ăn quá no trong 1 bữa.

– Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Thuốc giảm cân – Cần có chỉ định của bác sỹ

Vì nhiều lý do, thuốc giảm cân bị lạm dụng và hậu quả nhãn tiền thì không hề hiếm gặp. Bạn nên nhớ, bản chất của tất cả các lợi thuốc giảm cân đều có chung một đặc điểm là tác động vào đường ruột của bạn tạo ra cảm giác no giả hoặc chán ăn trong khi cơ thể hoàn toàn bị thiếu năng lượng. Thuốc có được quảng cáo có công dụng giảm cân càng nhanh thì mức độ tác động đến hệ tiêu hóa và não bộ càng cao, có thể đạt mức tạo ra các rối loạn bên trong cơ thể mà ai đã từng trải qua cũng biết: như buồn nôn, tiêu chảy, hoa mắt chong mặt, suy kiệt dẫn đến đột quỵ,… Tự ý dùng thuốc giảm cân càng nguy hiểm hơn nữa. Đã có những bài học “xương máu” từ giảm cân bằng thuốc tây gây nguy hiểm đến tính mạng. Hãy chắc chắn rằng bạn thực sự muốn giảm cân theo cách này và phải xin tư vấn của bác sỹ chuyên khoa.

3 gạch đầu dòng cho công nghệ giảm cân

Bạn hoàn toàn có thể đặt niềm tin trọn vẹn vào cách giảm cân an toàn bằng công nghệ. Mặc dù nhiều chuyên gia đã có khuyến cáo, các công nghệ giảm cân tiềm ẩn độ rủi ro khá cao. Nhưng đó là những rủi ro tạo bởi sự bất cẩn trong quá trình thực hiện. Nếu chỉ xét về công nghệ, mọi yếu tố đều thỏa mãn đạt chuẩn thì công nghệ giảm cân “ăn điểm” trên mọi phương diện giảm cân an toàn.

Cách giảm béo an toàn

Cách giảm béo an toàn

 

– Cái gạch đầu tiên dành cho tay nghề và trình độ bác sỹ đồng hành cùng bạn trong giảm cân. Tay nghề bác sỹ quyết định phần trăm rủi ro của cuộc giảm béo. Rủi ro hay không nằm chính ở nhân tố này.

– Công nghệ hội tụ đầy đủ các yếu tố vô hại với cơ thể, đảm bảo an toàn, tiến hành theo quy trình chặt chẽ.

– Địa chỉ thực hiện giảm mỡ phải là bệnh viện thẩm mỹ hoặc liên kết bệnh viện đã được cấp phép, có đủ năng lực giải quyết “khủng hoảng” trong khi thực hiện quy trình giảm béo.

Bởi vậy, giảm cân an toàn và có biến chứng hay không nhiều khi nằm ở sự khéo léo của bạn, chọn giải pháp đúng, thực hiện đúng và đặt niềm tin đúng vào một địa chỉ uy tín, đủ năng lực.

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ