Cùng xem các chàng trai giảm béo

06:15:36 - 16/03/2013 - admin

Trong xã hội phát triển ngày ngay, nhu cầu làm đẹp cho bản thân không chỉ là của riêng nữ giới, các đấng mày râu cũng sẵn sàng bỏ rất nhiều công sức và tiền bạc để có được vóc dáng lí tưởng với bụng sáu múi, cơ bắp cuồn cuộn. Dưới đây là một […]

Trong xã hội phát triển ngày ngay, nhu cầu làm đẹp cho bản thân không chỉ là của riêng nữ giới, các đấng mày râu cũng sẵn sàng bỏ rất nhiều công sức và tiền bạc để có được vóc dáng lí tưởng với bụng sáu múi, cơ bắp cuồn cuộn.

Dưới đây là một số phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống giúp các chàng giảm béo và có một cơ thể cường tráng:

Tập luyện chăm chỉ với cường độ phù hợp

Để xây dựng được cơ bắp chắc khoẻ thì việc đầu tiên chúng ta cần phải thực hiện là “đốt cháy” mỡ thừa tại các cơ đặc biệt là cơ bụng. Cơ bắp càng chắc khoẻ thì lượng mỡ được đốt cháy càng lớn. Bên cạnh việc tập trung vào cơ bụng, các bạn cũng nên cố gắng xây dựng các nhóm cơ khác ví dụ như chân, bắp đùi, vai…Nhờ đó cơ thể sẽ trở nên cân đối và đẹp hơn rất nhiều.

Tập thể hình tại các phòng tập được cho là khá toàn diện, tuy nhiên để vừa làm săn chắc cơ chân và tay vừa giảm stress hiệu quả bạn nên cân nhắc thêm đến các môn thể thao như cầu lông, bơi lội, bóng đá với bạn bè của mình.

giam-beo-cho-nam-gioi

giảm béo cho nam giới

Thực phẩm giảm béo

Một số loại thực phẩm nên được sử dụng trong quá trình ăn kiêng giảm cân:

  • Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho cơ thể. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.
  • Sữa chua: rất giàu protein có tác dụng làm phát triển cơ bắp và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo.
  • Chuối: mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng.
  • Yến mạch: Được xem là thực phẩm giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ