Giải đáp thắc mắc có nên giảm cân khi đang cho con bú

09:52:09 - 30/01/2015 - admin

Giảm cân – Khi mang thai chị em thường phải đối mặt với tình trạng thừa cân béo phì. Nhiều chị em đã lo lắng và sợ hãi vì khi sinh em bé xong thì sẽ rất dễ bị béo phì khiến cho thân hình trở nên xấu xí hơn.

Giảm cân – Khi mang thai chị em thường phải đối mặt với tình trạng thừa cân béo phì. Nhiều chị em đã lo lắng và sợ hãi vì khi sinh em bé xong thì sẽ rất dễ bị béo phì khiến cho thân hình trở nên xấu xí hơn. Nhiều chị em vẫn thường đặt ra câu hỏi có nên giảm cân khi cho con bú và liệu với chế độ ăn uống giảm cân trong thời kỳ đó có ảnh hưởng gì đến chất lượng của sữa cho con hay không?

>> Mách nhỏ chị em cach giam mo dui nhanh nhat

Cho con bú bằng sữa mẹ khi thực hiện cách để giảm mỡ bụng

Để an toàn cho bé các bà mẹ chỉ nên giảm béo sau khi cai sữa, vì lúc đó bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào mà không sợ ảnh hưởng tới con và vì vậy mà quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Phụ nữ mới sinh thường béo phì,lớp da vùng bụng bị chảy xệ. Nhiều bà mẹ vội vã giảm béo bằng cách kiêng ăn chất béo mà không biết rằng chất béo là thành phần rất quan trọng trong sữa mẹ. Nếu lượng chất béo trong thức ăn của người mẹ giảm đi, thì cơ thể sẽ tự động dùng tới lượng mỡ dự trữ trong cơ thể để sản sinh ra sữa, nhưng mỡ dự trữ có những chất hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bé.

Ngoài ra, sau khi sinh em be thì các chị em nên ăn uống một chế độ đầy đủ chất dinh dưỡng tốt nhất để có thể chăm sóc cho con có được sức khỏe tốt.Chính vì vậy, việc ăn kiêng để giảm cân thời kỳ này là không phù hợp. Sự phát triển của bé cần một lượng lớn protein, axít béo không no, nguyên tố vi lượng và khoáng chất, mà những nguyên tố dinh dưỡng này tồn tại chủ yếu trong những bữa ăn giàu đạm.

 

Hơn nữa, cần chú ý việc giảm cân nhanh dễ khiến cơ thể bị mất nước, protein và cơ bắp thịt nhưng không làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Vì vậy tốt nhất bạn chỉ nên bắt đầu quá trình giảm cân khi thấy kinh nguyệt xuất hiện trở lại sau khi sinh hoặc vào cuối thời kỳ cho con bú.
Để cơ thể dần thon gọn, bạn có thể chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc tập thể dục thẩm mỹ.

Có nhiều bài tập thể dục trong thời kỳ hậu sản, mục đích chủ yếu là khôi phục trường lực cơ thành bụng, giảm hiện tượng sổ thành bụng. Những động tác cúi gập người từ từ trong tư thế đứng, để ngón tay chạm mặt đất, hoặc ngồi trên giường hoặc sàn nhà cúi từ từ để những ngón tay chạm vào ngón chân sẽ làm cho thành bụng co bóp tốt, giảm được tình trạng sổ thành bụng sau khi sinh.

 

Một tin vui cho chị em đang muốn giảm cân cấp tốc trong thời kỳ này là các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng việc cho con bú cũng sẽ giúp giảm cân bởi hoạt động này tiêu hao 300-600 calo mỗi ngày và giúp tử cung nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu.

Qua một số phân tích trên, lời khuyên dành cho các bà mẹ là không nên giảm cân trong thời kì cho con bú để đảm bảo sức khỏe cho bạn và em bé. Kiên trì thực hiện một chế độ ăn khoa học và kế hoạch tập luyện hợp lý sẽ giúp thân hình bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

GỢI Ý XEM THÊM:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ