Giảm cân sau sinh hiệu quả

10:17:52 - 19/07/2014 - admin

Chị em phụ nữ sinh em bé xong thường bị béo phì. Họ luôn đi tìm kiếm các cách giảm béo an toàn hiệu quả. Vậy làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến trẻ nhỏ?

Chị em phụ nữ sinh em bé xong thường bị béo phì. Họ luôn đi tìm kiếm các cách giảm béo an toàn hiệu quả. Vậy làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến trẻ nhỏ?

giam beo bung hieu qua

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến trẻ nhỏ

1. Sử dụng những thực phẩm chứa nhiều năng lượng

Với bà mẹ còn đang cho con bú thì chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng, quyết định rất nhiều đến sức khỏe của con. Vì vậy, bạn cần “tỉnh táo” trong việc lựa chọn thực phẩm. Thực phẩm nào vừa đảm bảo dinh dưỡng cho con lại có thể giúp mẹ lấy lại vóc dáng ban đầu?

Lời khuyên dành cho bạn là hãy lựa chọn những thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng, calo và chất béo:

- Cá: Cá thực sự là một thực phẩm tuyệt vời giúp cach giam beo sau sinh hiệu quả. Cá chứa rất nhiều DHA – một loại axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển trí não và dây thần kinh của trẻ. Loại cá chứa nhiều DHA là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ…

- Sữa và sữa chua: sữa chua là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, giúp xương bạn thêm chắc khỏe, giúp bé nhanh cứng cáp hơn.

- Protein: các loại protein bạn cần bổ sung chứa nhiều trong thịt nạc, thịt gà, các loại đậu có hàm lượng chất béo thấp, chất xơ và đạm cao…

Tăng cường những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng

Những thực phẩm trên rất cơ lợi cho sự phát triển của trẻ và có ích cho việc giảm mỡ bụng sau sinh của bạn. Chúng là những thực phẩm chứa một lượng chất béo nhất định nhưng những chất béo từ nhóm thực phẩm này dễ bị đốt nóng, tiêu hủy hơn các loại  thực phẩm khác. Thêm vào đó, khi bạn ăn những thức ăn này, bạn sẽ nhanh có cảm giác no, nhờ đó giảm thèm ăn hữu hiệu.

2. Cho con bú

Nghe thật bất ngờ đúng không? Cho con bú và giảm béo sau sinh tưởng chứng như là hai việc chẳng liên quan đến nhau nhưng thực tế thì đây hoàn toàn là sự thật.

Những phụ nữ cho con bú thường xuyên và kéo dài sẽ giảm béo hữu hiệu hơn những phụ nữ cai sữa sớm cho trẻ. Việc bạn cho con bú có thể làm giảm calo nhanh chóng. Các bác sĩ nói rằng, nếu bạn cho con bú, bạn được phép nạp thêm 300 calo mỗi ngày mà không sợ tăng cân.

Điều quan trọng hơn nữa là việc bạn cho con bú còn giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sự phát triển hệ miễn dịch cho trẻ nhờ đó em bé của bạn sẽ luôn khỏe mạnh.

Gợi ý xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ