Giảm cân vào mùa đông được lợi gì?

09:28:48 - 25/03/2013 - admin

Chúng ta thường nghĩ rằng việc giảm cân nên diễn ra vào mùa hè bởi vì khi đó trời rất nóng, cơ thể đổ nhiều mồ hôi nên giảm béo dễ hơn. Tuy nhiên, mùa đông cũng mang lại rất nhiều lợi ích mà có thể bạn chưa biết đấy nhé. Mùa đông là thời […]

Chúng ta thường nghĩ rằng việc giảm cân nên diễn ra vào mùa hè bởi vì khi đó trời rất nóng, cơ thể đổ nhiều mồ hôi nên giảm béo dễ hơn. Tuy nhiên, mùa đông cũng mang lại rất nhiều lợi ích mà có thể bạn chưa biết đấy nhé.

Mùa đông là thời gian tuyệt vời để bạn khởi động kế hoạch giảm cân và dưới đây là những lí do tại sao bạn nên bắt đầu việc giảm cân ngay từ bây giờ.

Thực phẩm mùa đông tốt cho sức khoẻ

Một số món ăn mùa đông rất tốt cho việc giảm cân của bạn, tiêu biểu có thể kể đến là khoai tây. Một củ khoai tây trung bình chứa 110 calo tương đương trong một lát bánh mì và khoảng 4 gam chất xơ. Trong khoai tây chứa tỷ lệ tinh bột có khả năng tăng đề kháng cho cơ thể, chất xơ đặc biệt có ở khoai tây giúp điều chỉnh lượng hormone gây đói của bạn và tăng cường đốt cháy chất béo tích trữ. Ngoài khoai tây, bạn có rất nhiều lựa chọn khác như các loại củ màu cam chứa ít calo hơn so với khoai tây, và chứa nhiều beta – carotene với vitamin C.

khoai-tay-tot-cho-suc-khoe

khoai tây tốt cho sức khoẻ

Chào đón năm mới

Theo các nhà nghiên cứu, mùa đông là thời điểm cận kề năm mới, bạn sẽ có nhiều mục tiêu và động lực phấn đấu hơn. Giảm cân cho cơ thể khoẻ mạnh để bước sang năm mới tốt đẹp là lí do mà rất nhiều người nghĩ đến khi giảm béo mùa này.

Thời tiết lạnh giá

Cơ thể bạn có thể đốt cháy nhiều hơn 5 lần lượng calo khi thời tiết lạnh giá để giữ ấm cơ thể. Run rẩy là cách tự nhiên của cơ thể để tạo ra nhiều nhiệt sưởi ấm hơn. Tác giả của cuốn sách Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook, Nancy Clark chia sẻ: “Mặc thêm quần áo mùa đông khi bạn vận động để có thể đốt cháy được nhiều calo nhất trong cơ thể. Khi di chuyển với lớp quần áo mùa đông bạn sẽ mất nhiều sức lực đồng thời tiêu hao năng lượng nhiều hơn 10%”.

 Rau củ quả mùa lạnh rất đa dạng

Sương giá và nhiệt độ xuống thấp không phải là lí do khiến bạn sẽ ăn ít rau hơn vào mùa đông. Cải Brussels với dầu ô liu có lượng chất xơ giúp kiềm chế cơn đói của bạn (4 gam mỗi tách) hoặc bạn có thể dùng dầu ô liu với mì spaghetti. Quả bầu (quả bí) chứa 40 gam calo trong nửa chén, ít hơn lượng calo trong  mì.

tap-luyen-vao-mua-dong

tập luyện vào mùa đông

Giá vé ở phòng tập giảm

Trời lạnh nên số người tập luyện thể thao sẽ giảm đi rất nhiều, do vậy các phòng tập luôn phải giảm giá vé vào mùa đông để thu hút khách đến nhiều hơn. Đây là cơ hội rất toots cho bạn tiết kiệm được một khoản chi phí cho việc tập luyện hàng ngày.

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ