Giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 tuần tập luyện

22:41:37 - 20/06/2014 - admin

Giảm mỡ bụng đang là mong muốn của rất nhiều người, tuy nhiên để có phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả không phải dễ, bạn cần phải biết những cách làm giảm mỡ bụng sao cho hiệu quả nhất. Để đáp ứng nhu cầu của người đọc, hôm nay Giảm […]

Giảm mỡ bụng đang là mong muốn của rất nhiều người, tuy nhiên để có phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và hiệu quả không phải dễ, bạn cần phải biết những cách làm giảm mỡ bụng sao cho hiệu quả nhất. Để đáp ứng nhu cầu của người đọc, hôm nay Giảm cân khỏe đẹp xin tổng hợp những cách làm giảm mỡ bụng nhanh tại nhà để các bạn tham khảo.

bat-mi-cach-giam-mo-bung-nhanh-cho-nu-hieu-qua-nhat-1

Đầu tiên chúng tôi xin giới thiệu cách làm giảm mỡ bụng bằng các phương pháp tập thể dục, bằng các bài tập đơn giản, nhưng có tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.Nhưng đòi hỏi các bạn cần phải có một kế hoạch tập luyện thật nghiêm túc.

Bài tập cách làm giảm mỡ bụng đầu tiền là:

Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống tự nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng. Chân phải duỗi thẳng sang phải, bàn chân chạm đất, mặt sau của chân căng ra, nâng hai tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay hướng xuống dưới, tay trái chĩa thẳng xuống mặt đất, mắt nhìn sang đầu ngón tay bên trái.

Tiếp tục hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này, hít thở 3-6 lần, thở ra, quay về vị trí cũ.Đổi bên thực hiện động tác như trên, mỗi bên thực hiện 3-6 lần.

Phương pháp làm giam beo bụng bằng cách nhảy dây trong 12 phút mỗi ngày.

Chỉ cần nhảy dây mạnh mẽ trong vòng 12 phút mỗi ngày để tim bạn có thể được lợi. Điều này vui vẻ và tập luyện nhẹ nhàng sẽ nhanh chóng loại calo dư thừa ra khỏi cơ thể bạn để lại cho bạn năng lượng mới và sự săn chắc cho các cơ bắp.Chơi bóng chuyền trong vòng 13 phút cũng là một lựa chọn thú vị.

luyen_tap_o_nha_van_co_the_giam_can1

Đó là 2 bài tập cơ bản mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cho các bạn tại nhà.Phương pháp này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cach giam beo nhanh tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tiếp theo đây là bạn nên sử dụng phương pháp xông hơi mỗi ngày.

Xông hơi mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ trên khắp cơ thể bạn, nhất là vùng bụng, nơi chứa đựng một lượng mỡ khá lớn.Bạn có thể xông hơi từ 20-30 phút mỗi ngày. Xông hơi không chỉ giúp bạn giải độc cho cơ thể, khi xông hơi, các độc tố trong cơ thể sẽ theo tuyến mồ hôi của bạn ra ngoài. Sức nóng từ hơi nước sẽ đốt chạy một lượng mỡ không hề nhỏ trong cơ thể bạn.

Vì vậy đây là phương pháp làm giảm mỡ bụng được nhiều người sử dụng.Và chúng tôi khuyên bạn để giảm được một lượng mỡ trên cơ thể mình hiệu quả thì các bạn cũng nên áp dụng nhé.

Sau khi xông hơi xong, các bạn cũng nên sử dụng thêm cho mình một ly nước ép chanh, hoặc bưởi là cach giam beo bung   thứ 3 mà chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn ở đây.

Để giảm mỡ bụng bạn nên sử dụng nước chanh, hoặc bưởi mỗi ngày, vì trong bưởi hoặc chanh có chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ rất lớn cho việc giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Với việc uống nước chanh hay bưởi mỗi ngày, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giam beo hieu qua nhat và giúp làm đẹp da.

Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

– Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.

– Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ từ chuối.

– Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho nữ thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra còn có 1 số cach lam giam beo bung như:

  • Đắp chanh lên bụng
  • Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
  • Massge bụng bằng muối
  • Bơi lội
  • Gập bụng ngược
  • Hít đất
  • Uống nước trà xanh cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bạn có thể xem thêm các phương pháp làm giảm mở bụng của chúng tôi. Chúng tôi luôn chia sẻ những bài viết về giảm cân hoặc những bài viết về làm đẹp cho các bạn đang có nhu cầu về làm đẹp để có 1 vóc dáng lý tưởng nhất.

Một số cách làm giảm mỡ bụng mà chúng tôi chia sẻ như trên thật đơn giản phải không các bạn. Chúng tôi mong rằng đây sẽ là chia sẻ hữu ích mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn đọc trong những ngày tết sắp tới. Các bạn hãy chia sẻ bài viết này để nhiều độc giả khác biết đến và thực hiện theo cách giảm mỡ bụng này nhé.

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ