Làm thế nào giảm cân

06:32:26 - 26/05/2013 - admin

Làm thế nào giảm cân- Tình trạng tăng cân nhanh và không kiểm soát được cân nặng đã khiến nhiều chị em lo lắng và rơi  vào tình trạng hoang man để lựa chọn cho mình 1 cách giảm cân an toàn hiệu quả. Và làm thế nào để giảm cân?  và giảm cân như thế […]

Làm thế nào giảm cân- Tình trạng tăng cân nhanh và không kiểm soát được cân nặng đã khiến nhiều chị em lo lắng và rơi  vào tình trạng hoang man để lựa chọn cho mình 1 cách giảm cân an toàn hiệu quả. Và làm thế nào để giảm cân?  và giảm cân như thế nào là câu hỏi mà nhiều chị em hỏi chuyên mục tư vấn.

Làm thế nào để giảm cân

Làm thế nào để giảm cân

Câu hỏi

Em 2 năm trở lại đây không hiểu sao lại tăng cân nhất nhanh. Mặc dù em còn trẻ và chưa lập gia đình. Em muốn chuyên mục tư vân cho em làm thế nào để giảm cân. Em xin cảm ơn! Nga- Thanh Hóa.

Câu trả lời:

Nga thân mến!

Dưới đây là những cách chuyên mục tư vấn, tư vấn cho bạn làm thế nào giảm cân an toàn hiệu quả nhé

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu mới nhất vừa cho thấy, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Vận động

Điều cốt lõi và quan trọng nhất trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm, đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.

Thực phẩm theo mùa

Đây chính là bí quyết đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ. Mùa hè là mùa thuận lợi cho sự sinh trưởng của sinh vật trong đó có các loại rau quả lành mạnh. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hằng ngày những loại rau quả mùa hè, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp.

Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là quả thơm (dứa), dưa hấu, cà chua, các loại hạt. Dưa hấu, quả thơm và cà chua đều có công dụng giảm béo, thải độc rất thích hợp cho việc giảm cân của bạn.

Lựa chọn đồ uống thông minh

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả an toàn

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả an toàn

Mùa hè gắn liền với những hoạt động sôi nổi không thể không kể đến những buổi tiệc, dã ngoại với những món ăn chứa quá nhiều calo dư thừa. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh ăn các loại kem lạnh, kem sữa, đá tuyết siro, các loại nước ngọt có gas và các loại cocktail, bia rượu khác.

Một mẹo nhỏ cho bạn để lựa chọn thức uống giúp giảm cân là hãy chú ý tới cà phê, nước ép trái cây và các loại trà thảo mộc. Đặc biệt là trái nho vì nho giàu các khoáng chất như kali, magiê, sắt, phốt pho, canxi và coban… Những chất này đóng góp vào việc cải thiện chức năng của não, tăng cường hệ thống cơ xương, cũng như tăng mức độ đồng hóa của các vitamin. Ngoài ra, chất xơ của nho rất hữu ích cho đường ruột. Thực hiện theo chế độ ăn nho giảm béo, bạn có thể không chỉ giảm cân, còn làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố.

Vì vậy, dù có bận rộn thế nào, bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật cân đối, cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Chính trong thời gian bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân.

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ