Lưu ý vàng để giam beo bung cho chị em ngay tại nhà

15:13:12 - 14/10/2014 - admin

Bạn đang trăn trở tìm cho mình cách giam beo bung hiệu quả thì hãy tham khảo những cách dưới đây giúp giảm béo nhanh chóng .

Bạn đang trăn trở tìm cho mình cách giam beo bung hiệu quả thì hãy tham khảo những cách dưới đây giúp giảm béo nhanh chóng  .

 Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều vùng bụng là do hoạt chất cortisol trong máu tăng cao làm phá vỡ các bắp thịt, tăng dự trữchất béo ở bụng và tình trạng stress chính là thủ phạm chính dẫn đến hàm lượng chất này tăng lên. Để giam beo điều bạn nhận biết đầu tiên là sẽ ăn kiêng, tuy nhiên đừng ngĩ rằng ăn ăn là tốt nhé vì trong trường hợp này nó không hề phù hợp, có thể khiến tâm lý bạn căng thẳng hơn làm tăng nồng độ cortisol, tích tụ mỡ bụng nhiều hơn mặc dù đã cắt giảm hàm lượng calo nạp vào cơ thể xuống mất thấp nhất. Vì vậy để có vùng bụng phẳng, thon thả bạn đừng nên ăn kiêng mà hãy lưu ý những vấn đề sau nhé!

Ngủ

 

Đảm bảo giấc ngủ giảm béo hiệu quả

Đảm bảo giấc ngủ giảm béo hiệu quả

 

Đừng nên làm việc quá khuya vì làm như thế bạn đã khiến cho nhịp sinh học của mình thay đổi, dẫn đến ăn nhiều hơn. Khi mệt cơ thể sẽ tự sản xuất ra nhiều enzim gây thèm ăn đường và một số các thực phẩm giàu chất béo, ngoài ra ngủ ít còn làm thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến nòng độ cortisol gây nhạy cảm với enzym khiến bạn bị béo bụng. Vậy nên bạn hãy giữ thói quen nủ đủ giấc để giam beo bung  thường xuyên

Cách giảm béo nhanh nhất và hiệu quả nhất là tránh xa chất đường

Đừng là kẻ thù lớn của vòng eo thon gọn, săn chắc. Vì vậy để giảm béo bụng bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa đường, chất béo, cắt giảm calo bằng cách sử dụng những thực phẩm giàu chất đạm, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,…

Nếu trong trường hợp thèm đồ ngọt thì bạn hãy pha 1 cốc cà phê với sữa có đường nhưng không béo, vì làm như thế bạn sẽ thỏa mãn được cơn thèm ngọt nhưng vẫn hạn chế được lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, để cắt giảm đường trong chế độ ăn lành mạnh bạn cũng có thể rắc một ít bột quế hoặc bột yến mạch vào cà phê buổi sáng của mình, đó là những gia vị đã được chứng minh là rất tốt giúp ổn đinhk lượng đường trong máu, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm béo bụng hiệu quả.

Các bài tập ngắn

Gập bụng là một lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm béo bụng của bạn, tuy nhiên bạn thường có quan điểm càng gập bụng càng nhiều càng tốt, tuy nhiên đó là một quan niệm sai lầm vì khi tập nhiều bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, dẫn đến ăn nhiều hơn và kế hoạch giảm béo bụng thất bại. Vì vậy, để giảm béo bụng hiệu quả thay vì gập bụng 1 lúc 1000 cái thì bạn nên chia ra, tập những bài tập ngắn hơn với nhiều môn thể thao khác nhau như nhảy dây, lắc vòng, đi bộ,…

Xem thêm bài viêt :

>>> Giam beo hieu qua

>>> Cách giảm béo nhanh nhất

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ