Mẹo vặt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

09:45:58 - 02/07/2014 - admin

Một vóc dáng thon gọn với số đo 3 vòng hoàn hảo là mong muốn của nhiều người, nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, chúng ta phải bỏ ra không ít thời gian ăn kiêng, tập luyện.

Dưới đây là 1 số mẹo vặt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

The duc giam can

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn cần tạo cho mình thói quen tập luyện đều đặn thường xuyên mỗi ngày. Tùy theo thể trạng và sở thích mà bạn có thể chọn cho mình những phương pháp tập luyện khác nhau. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

– Các bài vận động tại chỗ.

Bai tap giam mo bung

– Các môn thể thao nhẹ nhàng, dễ thực hiện: Yoga, aerobic, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, leo cầu thang.

– Các môn tương đối phức tạp hơn: bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, múa bụng, nhảy hiện đại…

Dinh dưỡng giảm cân

– Không phải tất cả các thực phẩm, các món ăn đều là “thủ phạm”. Thực phẩm cũng có loại tốt, loại xấu, cái quan trọng là chính mình phải biết lựa chọn những thực phẩm phù hợp.

mẹo vặt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

– Thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm cân: Yến mạch, trứng, chất béo lành mạnh (các loại hạt, bơ, dầu oliu, socola…), cá hồi, thịt bò, rau củ, trà xanh, các loại trái cây ít đường nhiều chất xơ và nước (bưởi, cam, quýt, dưa hấu, nho, thanh long…)

– Thực phẩm và thói quen ăn uống xấu cần tránh: các chất kích thích (bia, rượu), chất béo xấu, thuốc lá, đường, thức ăn nhanh, thức ăn quá mặn…

Giam can bang mat ong

Tâm lý thoải mái

– Bạn hãy lập 1 cuốn sổ trước khi bước vào giảm cân.Cuốn sổ giảm cân này thật ra chỉ đóng vai trò như một người bạn trung thành theo dõi sự thành thật và những gian khổ của bạn khi giảm cân.

– Tất cả mọi thứ, bạn đều có thể ghi vào cuốn sổ này, từ chuyện hôm nay bạn ăn gì, tập gì… cho đến những tâm sự khó nói. Điều này không chỉ giúp bạn giải tỏa tâm lý mà còn giúp bạn nhanh chóng xác định được lịch trình giảm cân của mình, để có sự điều chỉnh hợp lý.

>> Giảm mỡ bắp tay

>> Giảm mỡ bắp chân

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ