Nguyên nhân và một số cách làm giảm mỡ đùi

10:52:15 - 04/06/2014 - admin

Do nhiều nguyên nhân khác nhau như: quá trình ăn uống và ít vận động, đùi to quá cỡ làm cho cơ thể bạn mất cân đối và thiếu tự tin hơn. Vì vậy việc loại bỏ bớt lượng mỡ thừa vùng đùi là yếu tố cần thiết.

Việc áp dụng phương pháp luyện tập thể dục thể thao để giảm béo vùng đùi đem lại hiệu quả gần như bằng không hoặc rất thấp. Bạn có thể duy trì việc tập luyện cùng 1 số cách giảm mỡ đùi dưới đây để lấy lại vóc dáng thon thả

giam-mo-dui

Chế độ ăn uống hợp lý

Để giảm béo đùi, giảm mỡ bắp chân hiệu quả, trước tiên bạn phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nên tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, chất đường và thay vào đó là các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể.

Đặc biệt bạn nên kết thân với trà xanh, táo và củ cải. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trà xanh có hợp chất EGCG có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp bạn đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả hơn. Còn táo và củ cải có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn và tiêu hao mỡ đùi nhanh chóng hơn.

Đạp xe

giam-beo-dui-nhanh-nhat-1

Đạp xe hàng ngày cũng là một cách giảm béo đùi rất hiệu quả bởi chân bạn sẽ phải hoạt động liên tục, từ đó giúp cơ đùi săn chắc hơn. Bạn có thể tập luyện với tốc độ tăng dần tuy nhiên thời gian đầu thì nên tập với cường độ vừa phải để cơ thể có thời gian thích nghi dần.

Đi bộ

Đi bộ được coi là một môn thể dục thể thao giảm béo đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được và có thể tập luyện bất cứ khi nào bạn rảnh. Để có được một thân hình cân đối với vùng đùi thon gọn bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ nhé.

Massage để giảm mỡ đùi

Để giảm béo đùi, giảm mỡ bắp tay hiệu quả, ngoài các cách trên bạn nên kết hợp thêm việc massage đùi hàng ngày. Thói quen tốt này sẽ giúp làm mềm các mô mỡ cứng ở đùi, từ đó giúp đùi của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Bạn cũng nên massage cùng với các loại kem để đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ