Nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

10:43:37 - 06/09/2014 - admin

Giảm mỡ bụng – Biên soạn danh sách những nhóm thực phẩm dưới đây và thay đổi menu mẫn tiếp hàng ngày để vừa ăn ngon miệng , đảm bảo được dinh dưỡng cho từng bữa ăn mà vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nhé

Giảm mỡ bụng – Biên soạn danh sách những nhóm thực phẩm dưới đây và thay đổi menu mẫn tiếp hàng ngày để vừa ăn ngon miệng , đảm bảo được dinh dưỡng cho từng bữa ăn mà vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nhé!

Bí quyết giảm béo cho khuôn mặt bằng phương pháp đơn giảnBí quyết giảm béo cho khuôn mặt bằng phương pháp đơn giản

Giá đỗ

 

cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là Giá đỗ có đủ chất dinh dưỡng , nhiều vitamin , giàu protein ( ngang với sữa ) nhưng lượng calo lại rất thấp. Từ đỗ thành giá là quá trình tinh bột đã được kích hoạt thành loại đường giản đơn , dễ tiêu hóa. Chất béo trong giá đỗ nhiều nhưng không gây đầy bụng nên đặc biệt phù hợp với những người làm việc trí óc nhiều. Loại chất béo cây cỏ này còn hiệu quả chữa trị chứng thừa cholesterol máu đang càng ngày càng phổ quát nên luôn được khuyên dùng cho những người mắc bệnh tim mạch hay đang cần chế độ ăn kiêng giảm béo.

Quả bơ

Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ. Đó chính là “vũ khí” giúp làm tan mỡ bụng nhanh chóng một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ kích thích biến hóa của thân hình , có hiệu quả chắn tạm cơn đói , bấy chừ tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

 

cách làm giảm mỡ bụng tại nhà – Do chứa nhiều chất xơ nên bạn có khả năng ăn lê mỗi ngày. Ăn lê thấy cảm giác no nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để chắn cơn đói và giúp giữ lại ăn quá nhiều thực phẩm.

Bưởi

Hãy làm nên thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt , hợp chất trong quả bưởi sẽ sửa đổi lượng insulin , một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm mỡ bụng mà không cần phải thay đổi khẩu phần.

Trứng

Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mỏi mệt dù đang trong quá trình ăn kiêng. Hưng thịnh nghiên cứu cho thấy , ăn chí ít 2 quả trứng mỗi ngày có hiệu quả đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn.

 

Thịt vịt

Những người muốn giảm mỡ bụng thường nằm lòng câu nói “Thịt trắng tốt hơn thịt đỏ”. Thịt đỏ ở đây là thịt bò , thịt gà. Còn thịt trắng bao gồm cả thịt vịt và cá. Tuy nhiên , thịt  vịt thường được những chị em đang trongquá trình giảm béo lựa chọn bởi chúng chứa nhiều protein cung cấp được đủ cho nhu cầu bạn nhưng lại chứa rất ít chất béo.

cải lá xanh

cải lá xanh kích hoạt cơ chế tiêu mỡ từ đó giúp thân hình gọn gàng hơn. Tăng cường độn cải trong các bữa ăn là “lời khuyên vàng” của giới chuyên gia dinh dưỡng. Kết hợp với thịt nạc , cải lá xanh có khả năng kích hoạt cơ chế tiêu mỡ và giúp thân hình bạn gọn gàng hơn.

 

Sữa chua

Sữa chua giúp canh gác hệ tiêu hóa , tăng quá trình thảo luận chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn , không những thế , lượng canxi co trong sữa chua còn Sửa sang năng lượng cho thân hình vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để rà soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn.

Xem thêm:

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ