Những bài tập giảm béo bụng được đàn ông đánh giá cao

10:13:56 - 04/08/2014 - admin

Bật mí với bạn, đây là những bài tập giảm béo bụng dưới được đàn ông Mỹ đánh giá rất cao trong một cuộc khảo sát ý kiến tại bang Califonia.“Bụng bia” là tình trạng phổ biến của cánh mày râu. Để khắc phục tình trạng này, giúp bụng săn chắc, 6 múi đây gợi cảm bạn hãy thử thực hiện một vài bài tập giảm béo an toàn hiệu quả sau đây.

Bật mí với bạn, đây là những bài tập giảm béo bụng dưới được đàn ông Mỹ đánh giá rất cao trong một cuộc khảo sát ý kiến tại bang Califonia.“Bụng bia” là tình trạng phổ biến của cánh mày râu. Để khắc phục tình trạng này, giúp bụng săn chắc, 6 múi đây gợi cảm bạn hãy thử thực hiện một vài bài tập giảm béo an toàn hiệu quả sau đây.

images

Giảm mỡ bụng dưới bằng bài tập bê tạ

Cách giảm béo bụng áp dụng bài tập dưới phải nhắc đến đầu tiên chính là “Bê tạ”. Động tác này nghe có vẻ kỳ cục nhưng ại cho hiệu quả hết sức tuyệt vời. Bạn có thể tập động tác này tại nhà hoặc đến các phòng tập Gym nếu muốn.

Vật dụng chính cần chuẩn bị là một quả tạ có độ nặng vừa phải, đủ để bạn bê lên nhấc xuống không quá khó khăn.

Bước 1: đặt tạ dưới chân, hai chân đứng bằng vai, cúi gập người, tay bám thật chắc vào tạ.

Bước 2: nhấc tạ khỏi mặt đất, ôm sát ngực

Bước 3: từ từ ngửa người và đẩy tạ lên cao sao cho tạ vẫn chạm vào lồng ngực.

Thực hiện động tác này khoảng 15 phút để cho hiệu quả giảm mỡ tối đa.

bằng bài tập nhấc bóng lên cao

Bài tập giảm mỡ bụng dưới này có phần giống với bài tập “Bê tạ”. Cách thực hiện bào tập này cũng khá đơn giản.

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị: một trái bóng gỗ có độ năng vừa phải, phù hợp với sức mình; một bệ cao ngang hoặc quá đầu nhưng vẫn đủ tầm tay với.

Cách thực hiện:

Bước 1: đứng chân rộng bằng vai, bóng đặt dưới chân, cui người và nhấc bóng lên

Bước 2: ôm quả bóng thật chặt vào bụng

Bước 3: kéo dần bóng lên ngực, ngả người ra sau

Bước 4: dồn sức nâng quả bóng lên cao, đặt lên bệ tủ.

Bạn thực hiện động tác này chậm rãi, cẩn thận và đều đặn từng bước để có thể đốt cháy mỡ vùng bụng hiệu quả nhất nhé. Tập luyện hàng ngày với 15 phút hàng ngày.

Gợi ý xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ