Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

00:02:53 - 15/01/2015 - admin

Phụ nữ sau sinh thường băn khoăn rất nhiều về vóc dáng của mình. Vì thế hãy áp dụng những phương pháp giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh tại nhà an toàn sau đây.

Trong thời gian mang thai nhiệm vụ của một người mẹ là phải ăn uống nhiều và đầy đủ để cung cấp các chất dinh dưỡng nuôi con. Do đó, cơ thể của người mẹ sẽ ngày càng mập ra so với lúc bình thường, dẫn tới nhiều chị em lo lắng. Với  các phương pháp sau sẽ giúp bạn điều lo lắng đó.

Hạn chế đồ ngọt và muối giảm béo hiệu quả sau sinh

Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Để  giảm béo hiệu quả , các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến chị em lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Ngoài ra hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, chị em sẽ bị phù nề và béo.

Tập luyện giảm béo hiệu quả nhẹ nhàng sau sinh

Ít vận động là nguyên nhân chính khiến các mẹ tăng cân vùn vụt sau sinh, vì vậy để cắt đứt tình trạng này các mẹ cần vận động nhẹ nhàng bằng cách đi qua đi lại quanh nhà, đi dạo quanh vườn,…Làm như thế giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp các cơ vùng bụng được hoạt động, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất giúp chị em ngủ ngon giấc hơn.

Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinhNhững cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Khi cơ thể khỏe mạnh, trở lại bình thường thì chị em có thể tập luyện giảm béo sau sinh với những động tác mạnh mẽ hơn để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ dưới da nhanh hơn. Tập luyện yoga là phương pháp giảm béo an toàn cho mẹ cho con bú được ưa chuộng vừa giúp đảm bảo sức khỏe vừa là phương pháp làm đẹp và chữa bệnh hiệu quả.

Xem thêm bài viết  : Giam beo bung sau sinh

Lựa chọn thức ăn lành mạnh giảm béo hiệu quả

Với vai trò của người mẹ, bạn cần đủ dinh dưỡng, nhất là khi cho em bé bú. Chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ. Cá là một nguồn thức ăn rất tốt vì chúng có chứa DHA, một loại omega-3 cơ bản giúp em bé phát triển trí não. Các nguồn tốt nhất của DHA bao gồm cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ.

Sữa và sữa chua cũng là những nguồn thức ăn tốt vì chúng giàu canxi để giúp xương mạnh. Đừng quên protein. Thịt nạc, gà và hạt đậu có ít mỡ và protein cao. Chúng giúp ích cho cơ thể bạn và giúp bạn no lâu hơn.

Uống nước giảm béo hiệu quả sau sinh

Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Uống nhiều nước trong ngày để cơ thể bạn không thiếu nước. Nó cũng giúp bạn no và ăn ít đi, một số nghiên cứu còn cho rằng nó có thể giúp bạn tăng trao đổi chất. Liệu bạn có nên uống 8 ly nước một ngày hay không là một điều không chắc chắn, bạn có lẽ nên xem nước tiểu của mình như một hướng dẫn để xem đã uống đủ nước hay chưa. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu trong, và bạn nên tới phòng vệ sinh 3-4 giờ 1 lần.

Với những phương pháp giảm béo  sau sinh trên sẽ giúp bạn giải quyết giảm béo một cách tốt nhất. Nếu bạn muốn giảm béo hiệu quả an toàn và nhanh chóng nhất bạn hãy thử tham khảo công nghệ cao đạt hiệu quả cao hơn.

Tin tức liên quan :

==> Gợi ý  cách giảm béo mặt đơn giản hiệu quả  cho chị em

==> Cách giảm béo bụng nhanh nhất , hiệu quả nhất

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ