Những cách giảm mỡ đùi hiệu quả, đơn giản tại nhà

11:18:36 - 28/10/2014 - admin

Nhiều người đã cố gắng giảm cân với hi vọng làm cho đùi nhỏ lại.  Vậy làm thế nào để giảm mỡ đùi một cách hiệu quả?. Các bạn hãy tham khảo một số cách giảm mỡ đùi dưới đây nhé!

Đạp xe

Đạp xe là cách giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân.

Những cách giảm mỡ đùi hiệu quả, đơn giản tại nhà1

 

Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất  bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa. Đây  là phương pháp hữu  hiệu mang đến cặp đùi thon, săn chắc.

Chạy bộ

 

Chạy  bộ vẫn luôn là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất luôn được  rất nhiều người ưa thích vì dễ thao tác. Chạy bộ hoặc  đi bộ rất tốt cho hệ  tim mạch. Nó giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Giup bạn có đôi chân thật săn chắc

Leo cầu thang

Tránh đi cầu thang máy và leo cầu thang ở bất cứ nơi nào bạn đi sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Leo cầu thang tăng quá trình trao đổi chất và hoạt động cơ bắp đùi của bạn. Đây là cách làm đơn giản mà không yêu cầu bạn phải vất vả ra ngoài và là cách tuyệt vời làm dẻo dai cơ bắp chân

Massage để giảm béo đùi

 

Đùi to và ngấn mỡ là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Do đó, nếu chăm chỉ massage đùi hàng ngày, bạn có thể giúp làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Những cách giảm mỡ đùi hiệu quả, đơn giản tại nhà2

Chế độ ăn lành mạnh

Bạn nên ăn những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và giảm chất béo. Một chế độ ăn uống với lượng calo thấp rõ ràng là cach lam giam mo dui hiệu quả, nhưng cần chắc chắn rằng bạn không nên cắt bỏ tinh bột và một số thực phẩm cung cấp năng lượng cho việc tập thể dục.

Xem thêm

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ