Những giải pháp giúp “ giảm béo tức thì”

12:03:31 - 12/08/2014 - admin

Những giải pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV , báo đài – nếu thật sự giúp bạn giảm được cân chóng vánh thì cũng rất có hại cho sức khoẻ.

Những giải pháp giúp “ giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV , báo đài – nếu thật sự giúp bạn giảm được cân chóng vánh thì cũng rất có hại cho sức khoẻ.

giam-beo-nhanh-chong-khong-kieng-com

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập dượt và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như quảng cáo. Bạn hãy vận dụng những thủ pháp giảm béo bụng bụng dưới đây của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ.

Chỉ uống nước trắng

Cach giam beo bung – Hãy tránh xa nước hoa quả , cà phê , chè , coca… Bởi vì trong các loại nước đó uống có một hàm lượng calo khá cao. Bởi thế , nếu bạn uống đều các loại nước này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt công hiệu như mong muốn. Hãy chỉ uống nước thuần khiết suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất.

Nên ăn những gì?

Giảm béo an toàn – Bạn không thèm phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” toàn rau và hoa quả , hãy cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít , bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn. Đương nhiên , cần phải để ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Nhiều bạn tuy là , ăn càng ít thịt , cá , cơm , thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo bụng nhưng thực ra , đó là một thủ pháp rất truân hiểm cho sức khoẻ.

cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh phải như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng đó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa , bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gian đầu , việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói bằng rau xanh , chuối , cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn.

Đi bộ để giảm size… đùi

bắp chân to là nỗi khổ của tất thảy nữ giới. Để thu nhỏ kích thước của nó lại , bạn cần bền chí đi bộ ( nhanh ) hàng ngày chứ không thèm chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng.

Hãy tưởng tượng , khi bạn đi bộ nhanh , cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh Ngày ngày 45 phút. Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ , hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó , sẽ công hiệu hơn cả đi bộ bình thường.

Bài tập cho eo thon

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể vận dụng ngay cả khi ở nể sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế , hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ , giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra , làm như vậy 30 lần liên tục và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày , bạn sẽ thấy vòng eo chóng vánh trở thành thon thả.

Gợi ý xem thêm:

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ