Những lưu ý khi giảm béo bụng dưới không nên bỏ qua

13:58:59 - 08/10/2014 - admin

Nhiều chị em muốn giảm béo nhưng cân lại tăng mạnh chẳng biết đã có chị em nào mắc phải vấn đề này như mình chưa nhỉ?

 Riêng chúng tôi đã gặp rất nhiều trường hợp, khổ sở vì tăng cân. Rất có thể bạn mắc phải một trong những trường hợp sau và bạn cần sữa đổi nếu không bạn chẳng giảm béo thành công:

Phương pháp hút mỡ bụng không cần phẫu thuật

Ăn kiêng quá khắt khe

Nhiều chị em chọn nhịn ăn, bỏ bũa, hoặc áp dụng các phương pháp ăn kiêng quá khắt khe dẫn đến việc thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết nuôi cơ thể. Khi đó cơ thể sẽ nhanh chóng đói, mệt mỏi và thậm chí gây nhiều bệnh tật. Ăn kiêng quá khắt khe là một sai lầm lớn của nhiều người .Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà ăn kiêng khắt khe dễ dẫn đến việc cơ thể luôn thôi thúc nạp năng lượng, nếu không kìm chế được bạn sẽ nạp một lượng lớn calo mà không hay việc. Tất nhiên càng ép cân thì lại càng tăng cân.

Một lượng calo hợp lý nhất cho quá trình ăn kiêng 1000-1400 calo/ngày. Bạn được phép sử dụng các thực phẩm giàu protein , chất xơ, vitamin, khoáng chất… từ thịt, trứng, cá, sữa, trái cây, rau sống…Nhưng phải đảm bảo rằng không nên ăn quá no, hoặc quá ít sẽ phản tác dụng.

Một điều lưu ý ăn kiêng bạn cần có kế hoạch cụ thể rõ ràng trong thời gian dài mới hiệu quả. Bạn nên nhớ càng giảm béo nhanh, càng nóng vội thì sau khi trở về ăn uống bình thường bạn sẽ tăng cân càng nhiều. Hãy giảm béo một cách thoải mái nhất có thể.

Tập luyện quá sức

bài tập giảm mỡ bụng dưới Chị em thường nghĩ rằng luyện tập thật nhiều thì có thể giảm cân vì thế mà miệt mài ngày đêm luyện tập vài giờ đồng hồ trên cá máy tập, Các ngôi sao Hollywood thường luyện tập với chế độ cao như vậy nhưng họ có huấn luyện viên được ăn uống luyện tập rất khắt khe. Những người bình thường như chúng ta luyện tập nhiều sẽ gây quá sức  khiến bạn mệt mỏi và xu thế phải nạp lại một lượng lớn calo để bù đắp. Nếu không kiềm chế được khẩu phần ăn chúng ta dễ dàng tăng cân, thậm chí mất kiểm soát cân nặng.

Đây là cách giảm mỡ bụng dưới phản tác dụng nên tránh vì nó không mấy khoa học. Để an toàn nhất là bạn nên chọn thời gian luyện tập hợp lý, và thời lượng luyện tập hợp lý nhất cho quá trình tiêu hủy chất béo từ 30-60 phút mà thôi. Sau khi luyện tập cần có chế độ ăn uống hợp lý không nên ăn quá no hoặc thức ăn nhiều đường, chất béo.

Loại bỏ hoàn toàn chất béo

Bạn cần lưu ý 1 số điều khi giảm béo bằng hành tây

Không phải tất cả chất béo đều làm bạn tăng cân. Đó là những chất béo bão hòa sẽ làm cơ thể bạn tích trữ mỡ thừa nhưng chất béo không bão hòa lại hổ trợ tốt cho giảm béo bụng trên. Chất béo còn giúp cơ thể khỏe mạnh đầy sức sống hơn. Những thực phẩm chứa chất béo tốt cho giảm béo: đậu nành, đậu phộng, dầu oliu, cá hồi, cá ngừ…Nên chú ý kiểm soát lượng calo hợp lý cho mỗi ngày.

Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm

Theo nhiều phương pháp giảm béo như Lowcarb phương pháp loại bỏ tinh bột và bổ sung nhiều protein . Thật ra nếu sử dụng tinh bột cơ thể sẽ tăng cân nhưng với số lượng nhiều, nhưng cơ thể vẫn cần tinh bột để hổ trơ một phần cho trao đổi chất, giảm béo. Vì thế đừng cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ cần dùng một ít và kết hợp với các thức ăn protein, chất xơ, vitamin từ thực vật, động vật…

Đây một số nguyên nhân rất phổ biến mà các chị em thường mắc phải , nếu bạn mắc phải một số sai lầm này thì nên thay đổi, và tạo cho mình một lối sống tích cực để cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn hơn. Chúc bạn giảm béo thành công.

Để được tư vấn và giải đáp thắc mắc, vui lòng liên hệ:

Thẩm mỹ viện Đông Á

Hotline: 1900.6499

Hà Nội

212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Tell: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

T.P Hồ Chí Minh

69, đường 3 tháng 2, Quận 10, Tp HCM

Tell: 08.66880055 / 08.6688446

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ