Những thói quen nên tránh khi giảm béo bụng tại nhà

13:54:53 - 19/11/2014 - admin

Giảm béo là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, khi thực hiện quá trình giảm béo, nhiều người không nghĩ đến một vài thói quen không tốt sẽ giảm thiểu khả năng thành công của kế hoạch này.

Giảm béo bụng là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, có những thói quen nên tránh trong quá trình giảm béo để có được hiệu quả tốt nhất và duy trì vóc dáng.

Lạm dụng nước ép trái cây để giảm béo

Nhiều chị em vẫn nghĩ trong các loại nước trái cây tươi hoặc nước trái cây đóng hộp không ảnh hưởng gì tới số đo 3 vòng của bạn, nhưng nếu như sử dụng không đúng cách thì bạn rất khó để giảm béo do sai lầm này của bạn.

Lạm dụng nước ép trái cây để giảm béo

Lạm dụng nước ép trái cây để giảm béo

Sự thật nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ … vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Nước trái cây đóng hộp còn gây hại nhiều hơn cho ngoại hình của bạn, bởi hầu như các sản phẩm công nghiệp này chỉ chứa 5 – 10 % nước quả nguyên chất, còn lại là … đường, chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản v.v… Vì vậy, thay vì dùng nước ép trái cây để giảm béo, bạn nên chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ.

>>> Cách giảm mỡ bụng cho nam

Uống ít nước

Nước  là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, cụ thể hydro trong nước giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Bên cạnh đó nước còn thúc đẩy quá trình thải loại độc tố ra khỏi cơ thể, bôi trơn các khớp xương, làm giảm đau nhức khi tập thể dục…

Uống ít nước khi đang tiến hành giảm béo

Uống ít nước khi đang tiến hành giảm béo

Nếu như bạn không uống đủ lượng nước cơ thể thì hậu quả là khi cơ thể bị mất nước, các hoạt động trao đổi chất bên trong sẽ giảm sút so với mức cần thiết. Chỉ cần thiếu khoảng 2% nước đã ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện thể lực vì sẽ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Chưa kể nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm béo, chẳng hạn như việc uống nước trước bữa ăn sẽ có thể làm cho bạn cảm thấy no sớm và từ đó ăn ít hơn.

>>> Làm sao để giảm mỡ bụng

Sử dụng đồ uống có chứa cồn khi đang thực hiện giảm béo

Nhiều người cứ nghĩ uống bia rượu sẽ làm đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp giảm béo hiệu quả, nhưng đó chính là những suy nghĩ sai lầm mà các bạn thường gặp phải.

Các nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy đồ uống có cồn nói chung và rượu bia nói riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Rượu bia sẽ làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo, hay nói cách khác chất béo sẽ có màng bảo vệ nên không thể bị đốt cháy. Do đó nếu muốn giảm béo, bạn cần ngưng ngay việc uống rượu bia.

Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa

Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa

Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa

Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm béo lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tích mỡ nhanh chóng. Bởi khi thêm các phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên cao. Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng.

Xem thêm bài viết :

>>> Bài tập giảm béo bụng

>>> Tập giảm mỡ bụng cho nữ

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ