Phương pháp giảm mỡ bụng Địa Trung Hải

14:02:43 - 26/09/2014 - admin

Phương pháp giảm mỡ bụng Địa Trung Hải nguồn thức ăn chính của bạn là rau, quả, hạt, dầu ô liu/các loại dầu ít mỡ bão hòa, cá, đồ biển. Bạn ăn thịt gia cầm không da, bơ, sữa, trứng ở mức vừa phải.

Không ăn đồ ngọt, thịt chứa nhiều mỡ và các thực phẩm chế biến (chỉ ăn vài lần trong tháng). Khoảng 25-35% tổng lượng calo của bạn sẽ đến từ chất béo hoặc mỡ (cá, dầu, hạt), trong đó lượng mỡ bão hòa chiếm ít hơn 8% tổng lượng calo.

>> cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

dth-4

Thực đơn ăn kiêng Địa Trung Hải điển hình

- Đa dạng rau, quả hàng ngày. Ăn khoảng 7-10 lần trong ngày. Dùng cà rốt, chuối, táo v.v. loại nhỏ để ăn nhẹ chống đói. Salad cũng là thực phẩm tốt cho bạn.

- Dùng cá thường xuyên, ít nhất là hai lần một tuần. Tránh dùng cá rán, trừ khi là được chiên với các loại dầu có lợi.

- Dùng mỡ có lợi như dầu ôliu. Tránh dùng bơ và các sản phẩm nhiều mỡ bão hòa như ăn mỡ bão hòa như dầu palm, dầu dừa,..

- Đa dạng ngũ cốc: gạo nâu, yến mạch,..

- Dùng sữa, phô mai, sữa chua ít fat.

- Giữ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hồ trăn v.v. trên tay để dùng cho ăn nhanh giảm đói.

- Tránh dùng thịt đỏ. Thay thế thịt đỏ bằng cá và thịt gia cầm. Giới hạn thịt đỏ ở mức vài lần trong tháng với số lượng nhỏ. Tránh các loại thịt nhiều mỡ, xúc xích v.v.

- Giới hạn kẹo, bánh, đồ ngọt vài lần trong một tháng, bao gồm cả các thức uống ngọt.

Mộ số lưu ý cần thiết

- Để giảm béo thành công, bạn nên tính lượng calo để giảm cân. Sau đó bạn chọn ăn lượng cá, đồ biển, dầu ô liu và thịt gia cầm,… sao cho chúng chiếm khoảng 25-35% tổng lượng calo của bạn. Bạn có thể ăn thoải mái rau xanh, vì chúng có chứa rất ít calo. Bạn cần khống chế lượng thức ăn khác phù hợp với lượng calo khuyên dùng.

-  Trong ăn kiêng Địa Trung Hải, dầu ô liu được coi là nguồn mỡ chính. Tuy nhiên nếu gặp trở ngại kinh phí bạn có thể phải thay chúng bằng cách tăng, thêm các nguồn khác.

- Bạn nên tập luyện thường xuyên để tăng cường sức khỏe và giúp đốt bớt calo.

Trên đây là phương pháp giam mo bung hieu qua với cách ăn kiêng từ Địa Trung Hải. Đối với những bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả thì hãy tìm đến công nghệ giảm mỡ thừa. Body Laser, công nghệ laser Hủy mỡ tiên tiến đến từ Hoa Kỳ là sự lựa chọn thông minh của bạn hiện nay.

Body Laser với sự kết hợp thông minh giữa chùm sóng cao tần cùng thiết bị nội soi giúp loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể đồng thời tăng sinh collagen giúp vùng da điều trị trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Hiện công nghệ này đang được sử dụng độc quyền tại Thẩm mỹ viện Đông Á.

Xem thêm:

Hãy gửi câu hỏi thắc mắc, hoặc cần các chuyên gia tư vấn trực tiếp tư vấn thì bạn hãy gọi tới địa chỉ sau:

THẨM MỸ VIỆN ĐÔNG Á

Địa chỉ: 212 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội Tel: 0466.51.44.66

Tư vấn & CSKH (24/7): 0968.77.88.66 /0962.77.88.66

Email: tuvan@thammydonga.vn

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ