Sinh hoạt lành mạnh để giảm cân

15:41:35 - 21/03/2013 - admin

Việc giảm cân không chỉ dựa vào chế độ ăn uống khắt khe hay việc tập luyện thể thao nghiêm ngặt. Có một điều đơn giản bạn có thể làm là luyện cho mình một thói quen sinh hoạt điều độ và lành mạnh. Với những phương pháp đơn giản sau đây, bạn hãy trang […]

Việc giảm cân không chỉ dựa vào chế độ ăn uống khắt khe hay việc tập luyện thể thao nghiêm ngặt. Có một điều đơn giản bạn có thể làm là luyện cho mình một thói quen sinh hoạt điều độ và lành mạnh. Với những phương pháp đơn giản sau đây, bạn hãy trang bị cho mình một bí quyết nho nhỏ để hỗ trợ việc giảm bớt cân nặng của cơ thể nhé

1. Ngủ một giấc thật ngon
Kết quả một cuộc nghiên cứu tại Đại học Stanford cho biết khi bạn có giấc ngủ càng sâu thì lượng hoóc môn leptin cơ thể sản xuất ra càng ít đi. Hoóc môn này thúc đẩy giảm cân theo 2 cách: khiến bạn luôn cảm thấy no để bạn ăn ít đi, và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.

ngu-ngon-giup-giam-can

ngủ ngon cũng góp phần giảm cân

2. Ăn đủ bữa chính, không ăn vặt
Bạn đừng nghĩ rằng bỏ ăn sáng sẽ giúp bạn giảm được cân nặng. Thay vào đó, bạn sẽ càng đói, có cảm giác cồn cào trong bụng và sẽ ăn bất cứ thứ gì bạn có thể ăn được.
Thêm vào đó, ngoài các bữa ăn chính để duy trì sức khỏe cho cơ thể, thói quen ăn vặt sẽ làm cho công cuộc giảm cân của bạn trở nên vô ích.

3. Tập thói quen ăn chậm
Não của bạn mất gần 20 phút để được truyền tải thông điệp là bạn đã no. Do đó, khi bạn ăn quá nhanh thì cơ thể chưa kịp nhận ra là bạn đã no rồi và bạn sẽ nạp lượng thức ăn nhiều hơn cần thiết. Vì vậy, hãy ăn chậm để cảm nhận hết hương vị của món ăn, đồng thời cũng giúp ích cho việc giảm cân bạn nhé

giam-stress-toi-da

giảm stress tối đa

4. Hạn chế giận giữ, buồn chán
Tại sao? Vì khi bạn bị stress, lượng hóc môn cortisol tăng lên làm ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể. Đó là nguyên nhân dẫn đến việc bạn tăng cân đáng kể. Vì vậy, bạn hay giữ tâm trạng vui vẻ, cảm xúc tươi mới để giảm thiểu stress và việc tăng cân không đáng có nhé.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ