Tấm gương giảm cân đáng ngưỡng mộ

13:53:08 - 20/03/2013 - admin

Giảm cân là một điều không hề dễ dàng với bất cứ ai, nó đòi hỏi một quá trình tập luyện và ăn kiêng vô cùng gian nan và phải thực sự quyết tâm mới có thể đạt được. Nam ca sĩ Hà Anh Tuấn chính là một tấm gương sáng với việc giảm được […]

Giảm cân là một điều không hề dễ dàng với bất cứ ai, nó đòi hỏi một quá trình tập luyện và ăn kiêng vô cùng gian nan và phải thực sự quyết tâm mới có thể đạt được. Nam ca sĩ Hà Anh Tuấn chính là một tấm gương sáng với việc giảm được gần 40kg trọng lượng cơ thể sau một thời gian du học.

Hãy cùng xem hành trình “lột xác” để có vóc dáng mơ ước như ngày nay của anh là do bí quyết gì nhé.

Thực sự thì việc giảm béo của Hà Anh Tuấn phải nói là vô cùng kì diệu, khó có thể tin nổi khi mà từ một anh chàng “đồ sộ” với cân nặng khoảng 110kg, đã “biến hình” thành một chàng ca sĩ thư sinh, điển trai với cân nặng chỉ vào khoảng 70kg. Như vậy tức là Tuấn đã giảm được xấp xỉ 40kg, một con số đáng mơ ước. Tuy nhiên để có được thành công này, theo như chia sẻ của mình, nam ca sĩ đã phải mất một thời gian dài tập luyện cật lực kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Sau đây là bí quyết mà anh đã áp dụng và mọi người có thể tham khảo để học hỏi nhé:

ha-anh-tuan-giam-can

Hà Anh Tuấn giảm cân

Chạy bộ

Khi du học ở Đức, nơi mà Hà Anh Tuấn ở nằm cạnh một khu rừng rất rộng và đẹp, thế nên anh đã chọn phương pháp chạy bộ làm cách giảm cân cho mình. Mới đầu chỉ chạy nhẹ nhàng khoảng 1km, sau khi quen dần thì nâng mức chạy lên thành 5km hay thậm chí 10km. Hàng chục kí đã bị “đốt cháy” hàng ngày và Tuấn đã giảm được hàng chục cân.

Việc chạy bộ đòi hỏi phải đều đặn để giữ cho sức khoẻ luôn được đảm bảo và hoàn thành quãng đường được đề ra. Thậm chí nhiều hôm trời rét buốt, chàng ca sĩ của chúng ta vẫn miệt mài trong khu rừng lạnh lẽo.

thuc-don-an-kieng

thực đơn ăn kiêng

Thực đơn ăn kiêng

Ca sĩ Hà Anh Tuấn tiết lộ rằng món ăn đã giúp anh loại bỏ mỡ thừa nhanh như vậy chính là bánh mì đen và salad.

Bên cạnh đó, Tuấn cũng nắm vững hay thậm chí thuộc làu làu bảng năng lượng và lượng mỡ của mỗi loại thực phẩm. Không một chương trình truyền hình hay bài báo nào giáo dục về dinh dưỡng mà Tuấn bỏ sót. Nào thì sữa không đường ít béo thì mỗi 100ml cung cấp khoảng 50 calo, trong đó chỉ có khoảng 1.5gr chất béo thôi. Rồi thì không ăn thịt heo vì dù là thịt nạc cũng chứa rất nhiều mỡ và cholesterol. Rằng cơ thể chỉ được hấp thụ tối đa mỗi ngày khoảng 2000kcal. Tóm lại, ròng rã suốt 3 tháng anh chỉ có một thực đơn duy nhất: sáng 100gr bánh mì đen, trưa một ly nước trái cây và tối một đĩa salad với cá ngừ.

Thực sự để làm được những yêu cầu như trên quả là vô cùng khó khăn và phải quyết tâm rất lớn. Anh xứng đáng là tấm gương tiêu biểu để mọi người học hỏi.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ