Tập thể dục cho đôi chân đẹp ngợi cảm

05:33:30 - 29/05/2013 - admin

Tập thể dục cho đôi chân đẹp ngợi cảm-Đây được coi là 5 bài tập hiệu quả để bạn gái có 1 đôi chân thực sự thon ngọn đẹp và cực kỳ sexy nhé. Các bạn gái cùng tập thể dục cho đôi chân đẹp ngợi cảm nào. 5 bước tập dưới đây sẽ làm […]

Tập thể dục cho đôi chân đẹp ngợi cảm-Đây được coi là 5 bài tập hiệu quả để bạn gái có 1 đôi chân thực sự thon ngọn đẹp và cực kỳ sexy nhé. Các bạn gái cùng tập thể dục cho đôi chân đẹp ngợi cảm nào.

Tập thể dục cho đôi chân đẹp ngợi cảm

Tập thể dục cho đôi chân đẹp ngợi cảm

5 bước tập dưới đây sẽ làm biến mất phần béo, chỉ giữ lại sự săn chắc và cơ bắp “sexy” cho đôi chân bạn. Tất nhiên, sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp với đi bộ hoặc chạy bộ trong 30 phút ít nhất hai lần một tuần.

Bắt đầu với chân rộng bằng vai ra và tay ở hai bên. Đi một bước rộng chân tối đa, bước trở lại với chân trái, bắt chéo chân phải ra sau, mở rộng cánh tay phải ra bên và vung trên hông . Nhảy khoảng 0,6m sang bên trái và lặp lại trên phía đối diện

Đứng chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Cầm mỗi bên một quả tạ 5 pound (khoảng 2,3kg), lòng bàn tay hướng phía trước đùi . Đầu ngửa lên và vai ngả về sau, hít vào và đẩy hông ra sau (giữ trọng lượng trên gót chân), hạ thấp thân xuống, trọng lượng đặt xuống đùi. Từ từ nâng đến vị trí bắt đầu . Đây là 1 động tác. Làm  3 lần, mỗi lần 20 động tác này.

Bài tập để giảm cân ở chân hiệu quả

Bài tập để giảm cân ở chân hiệu quả

Những bài tập này sẽ giúp cho đôi chân thon ngọn khiến bạn tự tin cho những ngày hè mặc váy, và để giảm cân cho cả vùng bụng nữa bạn sẽ tìm hiểu qua bài viết Những bài tập giảm cân mỡ bụng sẽ giảm cân an toàn cho bạn

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ