Tập Yoga giảm cân từng phần hiệu quả

20:47:06 - 01/08/2013 - admin

Tập Yoga giảm cân từng phần hiệu quả đã trở thành một phương pháp hiệu quả được áp dụng rộng rãi cho mọi đối tượng. Cơ thể săn chắc, thân hình dẻo dai, giảm cân nhanh chóng là món quà giá trị nhất dành tặng cho những người có sự kiên trì để theo đuổi […]

Tập Yoga giảm cân từng phần hiệu quả đã trở thành một phương pháp hiệu quả được áp dụng rộng rãi cho mọi đối tượng. Cơ thể săn chắc, thân hình dẻo dai, giảm cân nhanh chóng là món quà giá trị nhất dành tặng cho những người có sự kiên trì để theo đuổi bộ môn này. Và đó cũng là lý do tại sao ngày càng gia tăng sự xuất hiện của các tín đồ yoga.

Sau đây là một vài bài tập nhỏ để các bạn tham khảo

 

Dành cho người muốn giảm vùng bụng

Tập yoga giảm cân được chia ra thành nhiều động tác để phù hợp với các nhu cầu thu nhỏ ở các vòng khác nhau. Với động tác này tập trung vào các cơ ở vùng bụng nhằm mang lại vòng eo lý tưởng.

 

Tập Yoga giảm cân 1

Yoga giảm cân lành mạnh

 

Động tác 1: tay đặt lên 2 bên hông, đứng thẳng và 2 chân song song cạnh nhau.

Động tác 2: Bàn chân phải co lên chạm đùi, đầu gối cong sang bên kia

Động tác 3: đặt lòng bàn tay áp vào nhau lên trước ngực trong 2 nhịp thở, sang nhịp thở thứ 3 mở tay và giơ hướng lên trên

Động tác 4: hít thở đều đặn uốn toàn thân sang phải ,chạm chân vào đùi rồi làm lại 5 lần

Động tác 5: trở về tư thế ban đầu và áp dụng với chân còn lại

 

Dành cho người muốn giảm vòng hông, bụng và đùi

 Bài tập này tác động chủ yếu vào phần bụng, hông đùi để đánh tan mỡ thừa và săn chắc cơ. Thích hợp với những người muốn giảm cân nhanh số đo các vòng này.

Động tác 1: Tư thế bàn chân hướng về phía trước, toàn thân đứng nghiêm, 2 tay để bên 2 bên sườn.

 

Tập Yoga giảm cân 2

Phương pháp giảm cân toàn diện

 

Động tác 2: Hít hơi vào, giơ tay thẳng lên , chân phải đưa lên trên và uốn 90 độ ở phía đầu gối.

Động tác 3: Sau đó thở ra cúi về phía trước từ hông rồi từ từ hạ tay xuống vị trí cũ.

Động tác 4: Làm lại động tác trên với chân trái.

 

Dành cho người muốn giảm vai, cánh tay,lưng và bụng

 Yoga là một trong những cách thể dục giảm cân lành mạnh và an toàn nhất. Nó giúp cơ thể phát triển và vận động một cách toàn diện mà không phải lo ngại về vấn đề tổn thương các khớp  xương. Áp dụng bài tập nhỏ dưới đây để đem lại sự săn chắc ở vùng vai, cánh tay , lưng và bụng

 

Tập Yoga giảm cân 3

Tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa

 

Động tác 1: Bàn tay và bàn chân chống xuống sàn, thẳng lưng.

Động tác 2:Ngực hạ thấp xuống sàn, khuỷu tay gập lại, cánh tay gần với cơ thể ép chặt bụng

Động tác 3: Dùng cơ nâng ngực về như trước, lặp lại động tác từ 3 tới 5 lần cho quen rồi lặp lại nhiều hơn.

Không có gì phải bàn cãi về hiệu quả giảm cân từ bộ môn Yoga. Nó tốt cho sức khỏe và phù hợp với nữ giới. Sự bền bỉ dẻo dai của cơ thể giúp cho bạn thực hiện việc giảm cân nhanh chóng hơn. Nhưng để đạt được kết quả ngay tức thì và vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng thì công nghệ giảm béo hiện đại như  Tri Lipo là giải pháp tối ưu. Bạn có thể tìm thấy tại thẩm mỹ viện Kangnam – một địa chỉ thẩm mỹ viện đang chú ý trong lĩnh vực này.

 

 

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ