Tham khảo một số cách giúp giảm cân đơn giản

10:00:37 - 21/10/2015 - admin

Để có thể có cân nặng như ý phù hợp với thân hình của các bà mẹ sau sinh thì các chị em nên có cho mình một chế độ ăn uống hợp lý với bản thân và cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao nữa.

Chị em có thể tham khảo một số cách đơn giản dưới đây để có được thân hình như ý nhé.

1. Ăn những thực phẩm có vị cay, đắng

giam-can

Rau có vị đắng cũng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh của tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, kali, magiê, vitamin K, vitamin B1, canxi và chất diệp lục… nên vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, hơn nữa lại không khiến bạn tăng cân. Chính vì thế bạn nên bổ sung cxoăn, quả hạnh nhân, mù tạc, ớt… vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Bổ sung những thực phẩm có vị cay, đắng vào trong thực đơn giảm cân của mình là một trong những cách giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon thả hiệu quả. Vì các loại thực phẩm có vị đắng đắng giúp kích thích tuyến nước bọt, tiết dịch dạ dày, và tiết mật. Những phản ứng hóa học này khiến hệ thống tiêu hóa hoạt động mạnh, đốt cháy chất béo, giải độc cho gan và túi mật, ngăn ngừa chứng táo bón, và làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt.

2. Nên thay nước sốt bằng gia vị

Thay vì sử dụng nước sốt dù là cà chua hay tương ớt, mà hãy chọn gia vị, gia vị có tác dụng kỳ diệu để giảm cân. Vì nước sốt có quá nhiều muối, đường, và các thành phần nhân tạo. Gia vị lại khác, nó được làm từ những chất tự nhiên nên nó dễ tiêu hóa và góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình rất hiệu quả.

3. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất quan trọng đến tình trạng sức khỏe và cân nặng của bạn. Chính vì thế, bạn nên ăn những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa, rau quả giàu tinh bột, protein bao gồm đậu, cá, thịt gia cầm, trứng và các chất béo lành mạnh (các loại hạt, hạt giống, và các loại dầu như dầu canola, dầu ô liu…), tránh ăn đồ ăn nhiều chất béo, khó tiêu, hạn chế ăn đồ ngọt và uống các loại thức uống có gas.

4. Hạn chế ăn đồ ngọt

Các loại nước như: nước ngọt có gas, xi-rô, bánh kẹo ngọt … đều khiến bạn tăng cân nhanh chóng, nhất là phần mỡ bụng. Chính vì thế bạn nên thay thế nước ngọt đóng chai bằng nước chanh hoặc gừng không đường. Hoặc ăn trái cây thay vì ăn các loại bánh ngọt.

Gợi ý xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ