Thể dục giảm cân cho vòng eo

10:55:15 - 05/07/2013 - admin

Thể dục giảm cân cho vòng eo- Vòng eo săn chắc luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng qua thời gian bạn luôn bị tăng kích cỡ vòng 2 bạn muốn giảm cân nhanh. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và […]

Thể dục giảm cân cho vòng eo- Vòng eo săn chắc luôn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng qua thời gian bạn luôn bị tăng kích cỡ vòng 2 bạn muốn giảm cân nhanh. Nhưng ngay khi đã có vòng eo thon rồi, chị em cũng phải biết cách giữ gìn nó. Và tập thể dục giảm cân  là giảm cân hiệu quả nhất giúp ích cho cả những người muốn có eo thon và những người cần giữ không cho vòng eo phát tướng.

 

Mỗi ngày bạn hãy bỏ 20 phút và thực hiện đều đặn bài tập giảm cân an toàn cho vòng bụng của mình

Vặn người

Bài tập thể dục này có tác dụng giảm cân nhanh chóng với: cột sống, mông và bụng nhỏ, vòng eo thon
- Đứng hai chân bằng vai, khuỷu tay cong 90 độ và đặt cạnh hông.
- Đầu gối hơi cong, bước chân phải lên trên, xoay thân trên và cánh tay sang bên phải.
- Xoay trở lại tư thế thẳng và kéo chân phải về cạnh chân trái.
- Tiếp tục bước chân trái lên và xoay người về bên trái.
Thể dục giảm cân cho vòng eo

Thể dục giảm cân cho vòng eo

 Làm 16 lần lặp lại như vậy.
Bước đi, nhấc cao chân

Tác dụng giảm cân an toàn với: bụng nhỏ,vòng eo thon, mông săn chắc, chân thẳng
- Đứng với bàn chân cách nhau chiều rộng bằng hông, đầu gối hơi cong, hai tay chống lên hông.
- Bước về phía trước bằng chân phải, khi ngón chân chạm đất thì nhấc chân trái lên vuông góc như thể bạn nhảy thẳng lên bằng chân phải.
- Hạ chân trái xuống cạnh chân phải, hai bàn chân chạm đất.
- Đổi sang nhún bằng chân trái và co chân phải lên.
- Lặp lại 16 lần như vậy.
Tập tạ được coi là môn thể dục giảm cân hiệu quả

Tập tạ được coi là môn thể dục giảm cân hiệu quả

Đẩy tạ

Tác dụng giảm cân thành công với: cánh tay, mông, chân và cho vòng eo thon hơn
- Đứng chân trước chân sau với chiều rộng vừa phải, tay phải cong sao cho bàn tay gần đến tai, cánh tay trái giơ thẳng ngang vai.
- Xoay thân sang phải.
- Đẩy chân phải đứng thẳng, xoay vòng hẳn sang trái, đồng thời đẩy tay phải thẳng ra song song tay trái như thể vừa ném vật gì đó.
- Lặp lại 16 lần như vậy, xen kẽ hai bên.
Đây chỉ là biện pháp giảm cân khổ luyện, thời gian thực hiện phải trải qua một quá trình với hiệu quả mang lại không thật cao như mong muốn. Để khắc phục triệt để, giảm cân như ý, bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng công nghệ mới đang được sử dụng phổ biến tại một số thẩm mỹ viện uy tín. Các địa chỉ tham khảo cho bạn có thể kể ra như Kangnam, Xuân Hương, Sài Gòn Smile,… với các công nghệ giảm béo đặc thù riêng, phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn đâu là địa chỉ tốt nhất.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ