“Thủ phạm” ngăn không cho bạn giảm cân

09:18:26 - 19/03/2013 - admin

Nhiều người thắc mắc rằng “tại sao tôi ăn ít bữa 1 ngày, tập luyện nhiều mà cân nặng không giảm tẹo nào?”. Có rất nhiều lí do khách quan mà bạn không ngờ tới khi thực hiện chế độ giảm cân. Hãy cùng tham khảo xem bạn có mắc phải một trong các lỗi […]

Nhiều người thắc mắc rằng “tại sao tôi ăn ít bữa 1 ngày, tập luyện nhiều mà cân nặng không giảm tẹo nào?”. Có rất nhiều lí do khách quan mà bạn không ngờ tới khi thực hiện chế độ giảm cân.

Hãy cùng tham khảo xem bạn có mắc phải một trong các lỗi sau đây hay không nhé:

Ít vận động

Vận động cơ thể tiêu hao năng lượng chính là một trong những điều cần thiết hàng đầu của những người muốn giảm cân. Tuy nhiên có nhiều người nhận thức chưa chính xác về cách tập luyện thế nào cho đúng. Việc vận động ở đây không đơn thuần chỉ là đi bộ lên cầu thang hằng ngày hoặc đi chợ mỗi sáng.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, muốn kế hoạch giảm cân thực sự thành công, bạn phải dành ra ít nhất 1 tiếng mỗi ngày, 5 ngày một tuần để thực hiện các bài tập liên quan đến việc đốt cháy calorie như chạy bộ, đạp xe…Tập thể dục còn giúp cơ thể săn chắc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất dẫn đến kết quả giảm cân trông rõ rệt hơn.

the-duc-giam-can

Thể dục giảm cân

Thói quen sinh hoạt thất thường

Ít người nhận thức được các thói quen hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến công cuộc giảm béo, ví dụ như việc đi ngủ đúng giờ rất tốt cho việc tiêu thụ calo vào ban đêm, ngược lại, tình trạng thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng đến quá trình này. Không chỉ vậy, thức khuya thường thúc đẩy cảm giác thèm ăn vặt và kết quả là bạn nạp nhiều calorie hơn cả ban ngày. Một nguyên nhân khác, tình trạng stress nặng cũng có thể làm thay đổi thói quen sinh hoạt thường ngày và dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Ăn kiêng không đúng cách

Thực đơn ăn kiêng không đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ chỉ việc không ăn tinh bột và các loại chất béo, tránh đồ uống có ga hoặc cồn là có thể giảm cân. Sự thực thì việc này áp dụng thường xuyên sẽ chỉ gây ra chứng thèm ăn, suy giảm sức khoẻ. Bên cạnh đó, cân nặng sẽ tăng trở lại ngay khi các bạn ăn các đồ nói trên.

Việc lên 1 kế hoạch ăn uống khoa học, vừa giảm chất béo vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể mới là điều cần thiết. Tóm lại, ăn kiêng chính là một sự thay thổi thói quen sống hàng ngày của bạn, nó đòi hỏi bạn phải kiên trì và thích nghi vớ nó thì mới đạt được hiệu quả tốt đẹp.

an-kieng-giam-beo

Ăn kiêng giảm béo

Không chú ý lượng calorie

Việc giảm béo được suy nghĩ đơn giản chỉ bằng việc: lượng calorie nạp vào cơ thể thấp hơn lượng chúng ta “đốt cháy”. Trước khi định ăn món gì, các bạn nên quan tâm xem chúng có hàm lượng khoảng bao nhiêu calorie. Thông thường những đồ được mua từ siêu thị sẽ được ghi rất rõ ràng.

Cách tốt nhất là bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn cho 1 chế độ ăn phù hợp, đảm bảo sức khoẻ mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể xem thêm:

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Bao phu nu
bao moi
tin tuc
tin moi

 

LIKE NGAY để cùng chúng tôi chia sẻ
những Bí Quyết Giảm Cân HIỆU QUẢ